20.11.2012
вес=71, 800(за неделю!!!
)
Был=74
Утро: творожная масса, 2 бутера с сыром и с яйцом и чай (без сах)
Обед: макароны с сыром
3 часа шарахались с манюсиком (в поликлинику, потом в магазин)
Ужин: огурец на крупной терке с зел. луком и зеленью, заливается это кефиром — мини-акрошка и мандаринка
Хула-хуп пол часа и все на сегодня....
*не в день. а на порцию.
и ужин у вас хиленький. порции должны быть почти равноценны, не морите себя голодом на ужин, делайте запеканки с крупами и молочкой. овощные салаты побольше порции. иначе потом плато наступит, организм запасать начнет.
обед низкокаллорийный
ужина нет
Молодцы!!!!!
А вы на ГВ?