Тренировка № 22
Мы будем делать 4 упражнения, каждое из них нужно успеть повторить как можно больше раз за 1 минуту. Число повторений считаем и записываем.
После двоеточия указан результат Кристины за все 4 подхода.
1) Ланчи: 76; 74; 76; 72.
2) 6 подъёмов рук в горизонтальном упоре с отжиманием (отжимание можно делать и с коленками на полу): 8,5; 7; 9; 8,5.
3) Прыжок из глубокого приседа с фронт-киком: 22; 20; 20; 17.
4) Держим ноги на 45 градусов (колени прямые, вся спина на полу)
Весь комплекс упражнений нужно повторить 4 раза! (4 упражнения х 4 подхода = 16 минут)
Чем выше ваша скорость, тем лучше результат.
Не забываем про растяжку!
Весь фитнес с беби.ру здесь
