Тренировка № 20
5 упражнений, 4 подхода, ускоренный метаболизм и прекрасное настроение на весь день. Наша задача – сделать всю тренировку как можно быстрее. У Кристины она заняла ровно 15 минут 43 секунды.
Итак, что мы будем делать:
1) Прыжки, вращая скакалку в обратном направлении – 100 повт(у кого скакалки пока нет, делаем без нее)
2) Две рептилии + отжимание– 10 повт
3) «Пистолетики»– 10 повт (5 на правой, 5 на левой ноге)
4) «Альпинист»– 50 повт
5) Подъёмы на возвышенность– 30 повт (15 на правой, 15 на левой ноге)
Весь этот комплекс упражнений повторяем 4 раза. Растяжка!
Весь фитнес с беби.ру здесь
