Почему мой огранизм такой гормонозависимый. Пошла в марафон. Похудела на 5 кг. По объемам хорошо уменьшилась за месяц. Но вот дошел мой вес до отметки 86 кг и всё… Дальше как рыба об лёд. Пошла к нутрициологу( действительно к врачу, а не шарлотану) та мне составила примерное меню и каждый день я записываю, считаю, взвешиваю. Занимаюсь на степпере по пол часа, хожу 10-14 тыс шагов. Ем много белка и овощей. Напитки без сахара, жёсткий подсчёт каллорий и бжу. Из вкусняшек у меня протеиновый пудинг или коктейль и моему организму плевать. На любой гормональный скачок( овуляция, месячные) и мой вес прыгает выше головы, потом миеееедленно ползет вниз. Была на УЗИ, мой поликистоз вернулся… Урашеньки🥲. Ниже скину пару своих тарелочек, чтобы вы проверили (если получится в комментарии ). Сейчас ещё беготня эта то с одним то с другим… Найду время к эндокринологу сходить на следующей неделе, надеюсь я пробьюсь сквозь бабулек с диабетом.
P.S её могу добавить сбой какой-то. Перезагрузку телефон и ещё раз попробую
P.S её могу добавить сбой какой-то. Перезагрузку телефон и ещё раз попробую
Мне кажется можно добавить белок в виде творога, кисломолочки, не жирные виды мяса на пару.
Обычно это завтрак. Шоколада там обычно 10-30 грамм
Пишут про недобор белка. Я за пост православный, который больше месяца длится, и белка там животного ноль, а растительного мало, вечно сбрасываю немного, хотя не хочу и мне не надо. А ем одни углеводы, клетчатку. Да и по жизни, наверное, белка мало ем. И худая всю жизнь. Так что дело не в жтом
По мужу скажу, что пить протеин и заниматься к наращиванию мышц, он тогда на протеине за месяц 5 кг набрал с лёгкостью.
5 кг в месяц- это результат сверх нормы)
Поэтому у вас сейчас не идет вес вниз. Плюс режим сна обязательно должен быть, и восполнить дефициты.
Ну не бывает так, что несколько лет наедали, а тут быстро все скинули.
Не гонитесь за временем, имейте дисциплину и идите медленно к своей цели. По нутриентам у вас по-моему все отлично.
Так ваш организм в жёстком стрессе. Недобор углеводов, нафига столько клетчатки и где нормальная порция белка?
Устройте читмилл и вес пойдёт вниз
Белка мало?
Конечно. Вам нужно разнообразить рацион, меньше зелени, больше углеводов и белка. В помощь салаты с курицей, тунцом, пицца на твороге, модно морепродукты (вдруг любитель)). Найдите в инсте pechurkina, если не ошибаюсь. Хорошие рецепты
А сколько калорий вы кушаете ?
1500-1800. 1800 было однажды ещё примерно месяц назад.
И сколько аес стоит?
У меня 2 недели. Но самое интересное что он не увеличился в месячные ( как было) и не снизил после их окончания. Но я чувствую что имеется жидкость, по пальцам и кольцу
Извините, не по теме. У вас в профиле только 3 детей, но у вас же 4? Не так ли?
Сына добавляла несколько раз. Не добавляется
Вместе картошку и голень.
Попробуйте по миримановке хотя бы после 18 самозапрет на еду а ужин чистый белок
Худела я по миримановой тот же результат. Не вижу у неё логики в том что картошку с мясом нельзя. Я в тот период ела второго по ней
к психологу еще можно. Это тоже и на вес влияет, и на восприятие себя… Может, вам текущий вес на самом-то деле подходит?.
Не подходит. 86 кг никому не подходят
нуууу, почему Вы так думаете? Если Вы правильно питаетесь, живёте в радость, достаточно физической активности… а организм считает, что вес Вам подходит?.. Другое дело, конечно, если эндокринолог что-то обнаружит… Обследоваться в любом случае правильно.