Какими продуктами её «добираете»? Ну кроме куриной грудки, бобовых и морепродуктов… Мне приложение Хики рассчитало жира 49 гр, а белка 74. Вот жиры всегда по верхней границе нормы, а белка ещё надо наесть столько, зачастую не добираю сильно… Видимо, надо подход к питанию менять чтоб был добор. Или это слишком много — 74 гр белка?
19 февраля 2024 14:47
У кого инсулин повышен,с какой скоростью вы худеете?
Инсулин 10.24. хоть лаборатория и пишет,что норма до 24, все же лучше,если он не выше 6.
Норма – менее 7,8 ммоль/л; Преддиабет – 7,8-11,0 ммоль/л; Диабет – более 11,0 ммоль/л.
То есть по сути,у … Читать далее
Нет, не добираю рассчитанную норму, пробовала, мне капец как плохо становится от такого количества белка. Мой максимум 50г белка в день
Добираю творогом, яйцами. Делаю запеканку творожную))
Спасибо
А, вспомнила.
Рекомендации недавно видела. Кальмары сушёные берём к чаю. Тоже сплошной белок ))
Спасибо!
Купите сывороточный протеин и будет вам счастье, один сплошной белок
Спасибочки
Я очень люблю тунец, ем часто его, там белка много. А так курица, яйца, творог. Норму белка добираю протеином. Иначе как у вас 70 белок, а это очень мало, я ем 140 гр белка в среднем
Ого 🙄 а вес какой у вас?
Большой. 107. Был 110 недавно.
Как можно сказать норму белка не зная ваш вес? 😁 это же все индивидуально.
Мне например 74 гр белка мало, тем более беременной.
Я функциональное питание использую качественное и проверенное и спокойна и за себя и за малыша
62 вес
Я меньше 100 вообще не могу 🙈 я обожаю мясо и все связанное. У меня три варианта — яйца, сущеное куриное мясо и протеин
Я стараюсь готовить высокобелковые блюда, тогда белок идёт по норме, а жиры и углеводы набираются само собой. Но у меня проблема, что не доедаю каллорий, а значит недобор и по бжу. Я просто не могу столько съесть. Но я начала только вот 16 числа, возможно привыкну и начну добирать. А так я худела в 22 году, вообще супер было. Ещё использую изолят соего белка, им легко добрать белок. Хорошо на ужин съесть творог, в нём много белка.
Спасибо
Яйца, творог
Яичным белком, протеином, не жирным творогом
Спасибо
Белок нужно употреблять 2г на кг веса. Продуктами сложно добрать. Мне врач рекомендовала комплекс Аминокислот солгар
Ни фига себе норма, у меня тогда 122 гр над есть, это уж очень много 🤪
Кроме мяса, морепродуктов и бобовых остаются только молочные продукты, (это там где белка много) других вариантов нет) можно употреблять протеин, так будете в пределах своей суточной нормы. Я отношусь к этому скептически. Сегодня я не добарала норму, а завтра съела выше нормы — это и есть баланс. Необязательно за одни сутки должно быть сбалансированно кбжу. Все равно организм возьмёт сам то что ему и когда нужно, скорректировать это невозможно)
Тоже к этому склоняюсь, спасибо. Но немного всё же откорректирую
Я каждый день по 200 г творога съедаю. Ну и плюс каждый прием пищи у меня с мясом.
Поняла, спасибо
Кур.грудкой, творогом, яйцами🤷
Понятно
Я на завтра запланировала тунец, грудку, красную рыбу, яйцо и сыр 😅 немного даже перевыполнила норму 😂