Итак, что я ела) за уродские фото прошу прощения, телефон у меня тоже нищебродский🤣
1. Завтрак, макароны+отварная грудка. Макароны 120 гр= 40 г сухих = около 6 р
Грудка 120 гр= 200 г сырой = 44 р(брала в победе, там грудки по 220)
Сливочного масла там еще грамма 2, рубля на 2. Итого 52 рубля.
2. Перекус, яблоко, 140 гр = 12 р ( яблоки тоже брала в победе по 79 р)
3. Обед, жареная навага 60гр = 100 гр сырой = 13 р(брала в русском неводе по 125 р)
Гречка 60 гр = 15 гр сухой= около 2 р
Помидор 120 гр, бесплатный, соседка угостила, а так примерно 18 р
Итого 33 рубля
4. Перекус, йогурт из йогуртницы, 140 гр = около 17 рублей
5. Ужин, навага 120 гр = 26 р,
Помидоры, огурцы 120 гр около18р
Итого 61 р
Всего за день 158рублей
1. Завтрак, макароны+отварная грудка. Макароны 120 гр= 40 г сухих = около 6 р
Грудка 120 гр= 200 г сырой = 44 р(брала в победе, там грудки по 220)
Сливочного масла там еще грамма 2, рубля на 2. Итого 52 рубля.
2. Перекус, яблоко, 140 гр = 12 р ( яблоки тоже брала в победе по 79 р)
3. Обед, жареная навага 60гр = 100 гр сырой = 13 р(брала в русском неводе по 125 р)
Гречка 60 гр = 15 гр сухой= около 2 р
Помидор 120 гр, бесплатный, соседка угостила, а так примерно 18 р
Итого 33 рубля
4. Перекус, йогурт из йогуртницы, 140 гр = около 17 рублей
5. Ужин, навага 120 гр = 26 р,
Помидоры, огурцы 120 гр около18р
Итого 61 р
Всего за день 158рублей
+2
Советы принимаете ?)
Углеводы уберите один прием. Утром побольше белка и жира+клетчатка. В обед белок, угли, клетчатка. Ужин белок +клетчатка. Жиры можно и нужно в течении дня докидывать .
Да )
А цель похудеть? Просто бюджетно, правильно я поняла? А какой принцип питания? Какой вес и цели? На скидку у вас день вышел около 750ккал. Это же очень мало...
Правда, как по мне, макарошки с курицей — это прям обед или ужин. На завтрак я такую плотность в себя не могу впихнуть. ну это чисто мои заморочки)
Если вы на пп, то вместе с макаронами и курицей по хорошему надо клетчатку добавить
А зачем вы считаете сколько рублей день вы съедите?
Удивляюсь, почему многие пишут, что голодные были бы. Мяса достаточно, а оно насыщает. Макарон многовато. Отличное меню.
Я бы конечно голодная осталась, а зачем так подсчитывать?
Ну это кстати интересно, я тоже считала но бросила, правда только за покупки счёт вела, готовую не успеваю фоткать, она быстрее во мне оказывается, чем я вспоминаю про фото😂
Грустное меню
Почему? Овощи фрукты, рыба, курица, молочка, что ж там грустного? Просто стандартный набор
Тогда годится))
Ни соуса, ни зефирки к чаю и по количеству весьма скудно.
Круто, но я бы голодная очень была, но смотреть интересно
Как-то очень мало еды
Вы наелись ?
Поделитесь рецептом йогурта. И какую закваску используете?
Спасибо большое
Можно вопрос. Это марафон по подсчету стоимости питания?
Интересно) я с математикой вообще не дружу, у меня ушла бы неделя на подсчёт одной порции, не то что целого дня😆