Сегодня цены расписывать не буду, все примерно то же самое, плюс-минус.
Мне тут посоветовали утренние углеводы убрать, но как по мне, это перебор)
1. Завтрак, макароны+навага
2. Перекус яблоко
3. Обед, гречка, навага, овощи
4. Перекус, йогурт
5. Ужин без фото, яичница и огурцы
Комментарии
16Присоединяюсь к совету, но лучше не убирать, а сократить. Самая оптимальная порция, это правило тарелки, 1/4 углеводов, 1/4 белка и 1/2 овощи. Если вам нужно наесться утром, то кроме белка, ничто вас не насытит.
Почему вам говорят о том, чтобы убрать перекусы. Потому что, каждый прием пищи, вызывает выброс инсулина, что в перспективе создает прекрасные условия для инсулинорезистентности, либо, если у вас большой вес, она уже есть. Можно сдать анализ и узнать. Он не дорогой. Как я поборола инсулинорезистентность? Еда строго 2-3 раза в день. Без чая в промежутках, без яблока или орешков. Это не легко, но когда дело касается уже не только внешнего вида, а здоровья, то приходится брать себя в руки.
Понимаю, у вас своя система, но просто, если захочется лучшего результата, то обратите внимание на мои советы
Круто, что вы с утра можете столько съесть, плотный завтрак это хорошо.
Мне тоже нужно утром съесть первое-второе и компот) советы можно раздавать?)
Спасибо))) я бы убрала перекусы, чем чаще едите, тем больше хочется есть.
На завтрак бы ещё пол огурчика, или помидора, или как вариант, дешманский салат, пекинка, половина помидора, половина огурца, на весь день салат готов.
А жиры почему на ужин, а не на завтрак?
Правильно, сытный завтрак залог того, что через пару часов не сожрешь всё, что не приколочено
Интересно как. Я бы ужин такой поела на завтрак ? завтрак на обед. Обед на ужин ?
Я такая же, прям надо хорошенько поесть. Я даже потом вообще долго есть не хочу. сейчас с малышкой ходим на массаж в 11 утра уходим приходим около 2 часов дня поэтому просыпаюсь плотно кушаю, кормлю маленькую и идем по делам прихожу кормлю дочь, и сажусь сама обедать, а с переодеванием и тд это уже ближе к 3,4 часов поэтому обед у меня переехал на утро ??? а там уж ужин только