Интимная гимнастика после родов

**Девочки давайте восстановим после родов не только пресс и психику, но и подумаем о самой пострадавшей зоне)))Мышцы тазового дна после беременности растянуты и расслабленны. Из-за этого у нас возникают проблемы в половой сфере.Помочь нам может интимная гимнастика после родов.Большую популярность среди видов интимной гимнастики имеют упражнения Кегеля.Прежде чем приступаем к упражнениям надо определить где находятся нужные нам мышцы. Нам надо лечь на спину согнуть ноги в коленях стопы поставить ровно, и напрячь мышцы! В первый раз после родов интимную гимнастику лучше делать лежа на спине с полусогнутыми и разведенными ногами. Сокращаем отмеченные мышцы не меньше чем на три секунды, а потом медленно расслабляем. Минимум нужно совершать 25 таких подходов, но если сразу не получается наращиваем их количество постепеннодень за днем.