4,5 месяцев после родов. ЭКС. Смешанное вскармливание 50/50. Двигаюсь много, есть старшая дочка, по 4-5 км в день хожу. Что ем: на завтрак горстку овсянки заливаю кипятком, туда же кефир и отруби +ложка варенья, два хлебца (хрустящие, тонкие) с сыром или кур. грудной, конфета. Обед: запеченная кура или индейка (небольшой кусок, со шкуркой), свежие овощи (сырая капуста, помидоры, огурцы). Перекус: цикорий +хлебец с творогом сверху, пару яблок. Вечером цикорий+ творог вперемешку с отрубями и кефиром., хлебец. Один два раза в неделю -праздник живота (суши или шаверма, пироженко или мороженое). Вес не снижается меньше 58 кг при росте 168. До родов (вторых) вес был 50 ± 2 кг. Хочу 55 кг и никак! Что скажете?
Не худеется, несмотря на диету:(
Рубрика
Прикорм
Да вы че все мамаши с ума сходите?год на то чтобы организм восстановился!!! тем более вторые роды+возраст! Ну не можете вы весить как в свои 18 лет, ну в принципе не можете!!! Расслабьтесь и кайфуйте от материнства. Тело прилет в норму со временем.А за правильное питание-молодец!
Праздник живота+варенье и конфеты убрать, добавить овощей, творогу и мяса. Сыр тоже спорный продукт, если один прозрачный ломтик, это одно. А если как на обычном бутерброде, то уже перебор жира. Хлебцы проверьте, почитайте состав и бжу, обычный круглый ржаной хлеб, засушенный в тостере полезнее.
Мне понравилось приложение Калькулятор калорий Хики. Важно ведь не только снизить количество калорий, а соблюсти баланс белков, жиров, углеводов. У них есть группа в вк, там можно почитать рекомендации
Спасибо! А то ведь за день съедается еще кусочки всяких ништяков, которые на самом деле оказываются парой сотен калорий
Вот-вот!
ужин белковый попробуйте
А творог не пропадает за белковый?
Не, примерно полпачки, т.е. грамм 150. Белковый- это кургрудка или яйца?
Спасибо!😃
А вы исключите варенье и конфеты. Больше овощей кушайте и только 1 фрукт в день. И "праздник живота" не нужно устраивать.
Так всего 1 ложка и всего 1 конфета и те рано утром! Где тогда глюкозу брать, из двух яблок?
Пока вы будете оправдывать что "ТАМ ВСЕГО 1 ЛОЖКА И ОДНА КОНФЕТА И ТО РАНО УТРОМ". Это быстрые углеводы. Они завяжутся в жир. Капуста, морковь, бобовые, тыква — богаты глюкозой.
Вот без праздника живота жисть не в радость будет😂🎂