- пройдите метров 10-15 широким шагом так, чтобы напряглись мышцы бедер и спины. Потом это же расстояние пройдите как обычно, затем опять перейдите на широкий шаг.Повторите 5-6 раз.
- пройдите это же расстояние, стараясь ставить стопы параллельно друг другу, затем перейдите на обычную ходьбу. Чередуйте эти виды ходьбы 5-6 раз.
- сжав кистями ручку коляски, подтяните её к себе, максимально напрягая мышцы плеч и предплечий. Затем откатите коляску на вытянутые руки и раслабьте их. Это движение можно делать обеими руками сразу или попеременно.
- сделав остановку в парке или сквере и деожась руками за ручку коляски так, чтобы они были на ширине плеч, разведите локти наружу -вверх, опустите вниз.
- сделайте шаг назад и, не выпуская ручку коляски из рук, наклонитесь глубоко вперед- ноги вместе, спина прямая.
- стоя, поднимайтесь на носки, перекатывайтесь с носков на пятки.
- присев на скамейку, тоже не бездействуйте. Мгко, как бы безвольно, уроните вниз голову и руки, затем медленно потянитесь вверх, выпрямляя спину и поднимая голову.
- вытяните вперед прямые ноги, упираясь каблуками в землю. Оттяните носки, вернитесь в исходное положение и раслабьте мышцы, подтяните носки на себя, затем опять расслабьте мышцы.
- глубоко, но не быстро и активно выдохните, затем вдохните, расслабляя мышцы живота.
- медленно, свободно вдохните, выпячивая живот, быстро активно выдохните, втягивая живот.
- по пути домой повторите упражнения 1 и 2.
эти упражнения очень удобно выполнять когда малыш спит в коляске. а мамочкам можно использовать это время с пользой для себя
у мамочки стресс 
