диеты и все такое!)

я вам щас напишу советы, к оторые помогают пхудеть и диеты различные!))))

диеты жесткие:

1)диета 7 дней:

1ый день только вода

2ой день только капуста

3ий день ироткр морковка

4ый день только огурцы

5ый день только помидоры

6ой день только кефир

7ой день только вода

на этой диете сидела моя подруга!!! помогло!!! поидее должны скинуть 7 кг… но она скинула 4-5 

2) диета разгрузочная 3 дня

все три дня кушаете по 10-15 яблок в день, пьете воду или кефир и половина лимончика

3) утром половина обезжиренного творога + огурец или помидор, вечером вторая половина творога + огурец или помидор… в течение дня можно пить воду

диеты нежесткие)))

1) не кушаете после 16:00!!! в день скидывается по 1,5 кг!!! моя сестра сидела на этой диете!!! исхудала конкретно!!!!!

2) не кушаете после 18:00 (ну это стандарт)

3) выбираете в неделе два дня!!! они будут разгрузочными!!! один день кушаете только определенный овощ, фрукт или кефир, а второй только вода!)))

4) обратите внимание на этот пункт чтобы было легче вытерпеть ничегонекушанье, за вечер до этого кушаете вареное яйцо 1 шт и кусочек черного хлеба, запиваете все это стаканом воды!!! вы захотите кушать на след день ровно во столько во сколько вы покушали в предыдущий!!)))

5) ну а вообще самая лучшая диета – это диета для кормящих мам!!!)))

я когда кормила то кушала только вареное мясо, курицу, картофель; гречку, картофель из дузовки, чай с молоком (насыщает), иногда рис, КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ С КАРТОШКОЙ!!! это тема!!! во первых регулирует кишечник, а во вторых насыщает и меньше хочется кушать потом!!)))

упражнения!!!

упражнения на самом деле масса!!! самые лучшие – обруч (фиксирует талию), отжимания (пресс и грудь), махи ногами взад, вперед, вбок и подиагонали при этом напрягая ногу и попу.

чаще гуляйте с малявами!!! и воздух свежий получаете и гуляете, при этом сжимайте попу так, будто у вас между ягодиами зажата платиновая кредитка и низя ее ронять!!!)))) тоже помогает...

ну а на самом деле упражнения надо подбирать индивидуально, в зависимости от того в какой части тела хотите похудеть!!)))