дипрессия

подскажите как выйти из неё, может опыт у кого то есть. Ни спать ни есть третий день не могу, на душе такое чувство как будто кто то умер. Я умом понимаю, что так нельзя надо взять себя в руки, ради детей, но как бы я не старалась не получается. Когда они спят у меня слёзы наворачиваются, при них ещё держусь. Душа от боли на части рвётся, так и до нервного срыва не далеко