Нужны советы пп, белки и углеводы

Девочки, знаю, что лучше белки и углеводы кушать раздельно, а вот как это на практике, до конца не разобралась. Может есть наглядные несложные схемы что с чем кушать или наоборот… я и готова нормально и правильно питаться, но всю инфо изучаю и каша уже в голове…