Не стала ждать лета, чтобы начать комплексовать по поводу своей фигуры и своего состояния. Начала комплексовать уже сейчас. Помаялась, пострадала, пожалела себя… но нужно двигаться, решать проблему.Пока сидишь дома с ребенком и не можешь заниматься тренировками, как раньше, опускаются руки и ноги заодно.Поэтому поставила себе задачу — привести себя в форму к лету. И не просто привести в форму, а овладеть еще и новым навыком в движениях. Я раньше очень любила танцевать и ходила на занятия Стрип-дэнс, которые доставляли мне бешеное удовольствие.Пробовала дома делать зарядку, есть хорошие тренировки на ю-тубе, которые длятся по 40-50 минут и хорошо влияют на тело. Но мои дочки-погодки не дают мне столько времени, они первые 15 минут ведут себя спокойно и даже пытаются повторять за мной, а потом начинают драться и ныть.Раз у меня есть всего 15-20 минут, от этого и нужно плясать! Я нашла отличные видео супер-сеты от Екатерины Буйды:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27Z9S0RwT6AKVNNYcUjtklA4
Для меня важнее всего подкорректировать руки (болтается кожа под руками, когда я машу ими — стыдно), подтянуть грудь, живот (живот после кесарева — отдельная песня, а если их было 3, то вообще) и бедра (ох, уж эти ноги). Поэтому составила себе такую программу:
1. 4 минуты для рук и груди:
https://www.youtube.com/watch?v=qI1E5V1coR8&list=PLA5hUJdJm27Z9S0RwT6AKVNNYcUjtklA4&index=2&t=45s
2. 4 минуты для пресса:
https://www.youtube.com/watch?v=f1MQMc8h13o&list=PLA5hUJdJm27Z9S0RwT6AKVNNYcUjtklA4&index=6&t=37s
3. 4 минуты для ног:
https://www.youtube.com/watch?v=0qwKneH1CH4&list=PLA5hUJdJm27Z9S0RwT6AKVNNYcUjtklA4&index=3
И обязательный минимум для меня — это планка! Даже если не успела или поленилась сделать упражнения или потанцевать — 2 минуты на планку можно найти всегда. Она делается недолго, но результаты отличные. И после нее приятно чувствовать свое тело. Правда, пока оно у меня сильно дрожит во время планки и стою я в ней меньше минуты. Но с каждым днем ощущаю, как мое тело становится сильнее и, самое главное, я становлюсь увереннее в себе.
Думала начать заниматься зумбой или восточными танцами. Но не лежит душа и тело. А тянет меня к движениям Стрип Дэнс. А внутри сидит убеждение — ну куда тебе — уже столько лет, трое детей, — пора уже бросить заниматься глупостями и стать серьезней.
Да ну его, это убеждение. Вот хочу я! мне нравится, как чувствует себя мое тело во время этих движений, нравится ощущение красоты и уверенности. Это мое. Поэтому этим и буду заниматься. А вот и уроки нашла для начала:
https://www.youtube.com/watch?v=l4-M37jwFMk&list=PLj5uIcxqWQ-k7fZmrlNCxrhyzxB8CtfVw
Всем удачи в достижениях! и чувствуйте себя красивой, чувствуйте грацию и уверенную силу своего тела.
Удачи Вам!!! все получится
Я по ночам тренировалась по 15-20 мин, просто зарядка, растяжка, ну в общем выводила организм из застоя))) худеть начала при гв, подсчёт каллории (1500-1900 в день), результат -14 кг за 5 месяцев. Сейчас 58 кг, при росте 169, но хочу 55… но эти 3 кг почему то трудно уходят
Отвезла старших в сад и школу! С младшим дому пока он спит я занимаюсь
Хотя три кс уже было и физ нагрузки можно через 6 мес
Сейчас спустя 2 мес уже пришла в форму
Удачи вам! Очень хорошие видео у Екатерины Буйды, так что я с вами))
Самое неприятное в состоянии: вроде с маленькими детьми постоянно в движении, мышцы работают. Сила есть. Я действительно, сейчас гораздо сильнее, чем три года назад. Но почему то это особая сила: могу несколько часов таскать ребенка на руках, а в планке стою полминуты, отжиматься вообще получается 2-3 раза. А хочется достичь именно общей силы, плюс уверенных четких движений
Отличный план! Для лучшей самомотивации будете фотки контрольные делать раз в месяц, к примеру?
Вот вчера отличную статью про мотивацию и не только прочитала. При случае посмотрите
Замечательное стремление! Так держать.
Катюша Буйда классная! Она недавно мамочкой стала, в ИГ на неё подписана.Я с одним ребенком то без всяких тренировок мышцы накачала дайбоже:))
одно дело мышцы — их я тоже накачала. Но я хочу почувствовать грацию, силу и уверенные красивые движения. А это совсем другое.
Не поняла ответа, в посте вы пишите, что хотите подкорректировать фигуру, что кожа там болтается и т д, а мне отвечаете про грацию и уверенные даижения, это разные вещи, да и упражнения у вас в большинстве на мышцы.
Ну да ладно, надеюсь вы достиннете того, чего желаете
Себе пост в закладки. Хорошая подборочка