: вот вчера начала, вообще я никогда не занималась спортом, но фигура нормальная, 173см 64кг, хочу похудет до 56кг и накачать пресс, попку-мячик сделать и ляжки похудей сделать, вот решила пресс качать 400 раз вчера сделала, 400 сегодня, но у меня ничего не болит, будет ли результат? ведь должны же мышцы болеть или это не обязательно? еще кто знает подскажите упражнения для попки-мячика))) и для толстых ляшек
девочки знающие ответьте! если я буду качать пресс каждый день по 400 раз будет результат? если да то когда?
Рубрика
Похудение
Да, только в 3 подхода! 3 подход самый важный
Это получается по 30 раз в общем?
Начните с 30, а потом до 45/60. Именно подходы важны, т.е. Не разом 30. А сделали 15, отдохнули минутку и опять 15.
А вообще странно что кто то пишет -толку не будет! Ежедневный труд всегда будет виден! Так что дерзайте и вперёд к стройной фигуре. Когда я сллмала ногу, единственные нагрузки можно было качать пресс и делая каждый день за 2 месяца был ошеломительный результат.
Ещё советую Планку!
Да
мне кажется, вряд ли. иначе все бы с идеальным животами ходили. вот по 100 раз еще можно, а 10-15, даже с подходами… как-то сомнительно
Что бы подтянуть живот этого мало, а что бы кубики появились и подавно!
Смотря как качать, главное не количество а качество исполнения. Техника. Ещё какое упражнение выбрать
Нет не будет. А вот если хотя бы от 50 раз и по 4 подхода, можно и утром и вечером вот здесь можно о чем то спрашивать. Жир с живота не уйдет, общее похудение только. Если есть проблемы с лишним весом, и просто качать пресс, жир не уйдет, а живот будет казаться больше — мышцы растут а жир не уходит с живота. Поэтому активно худеем и пресс от 50 раз по 4 подхода. И через пару месяцев можно будет судить
ДА, ДА И ДА-я делаю 10-15 минут-но +планка и отжимаюсь.И про ноги не забываю-20-25 минут.+бег-от него у меня тоже хорошо живот ноет))3 месяца почти так делаю-пресс начинает проявляется-а был животище.Но в идеале при регулярном спорте через полгода должен хорошо быть виден))Но я не спешу))
Но у вех по разному.Пробуйте.
У всех по разному. У меня — нет, не будет результата. Мои подходы на пресс — 45, 40, 35, 30, 25, 20, 15 и последние 10 с гантелью 10кг. Если вы огромная и у вас куча лишнего веса — может чуть-чуть похудеете, если только не заедите тренировку тортом.
вот тут прочитала, несколько упражнений оттуда, только одно мое, там вообще ещ больще советуют, 450 минимум в день, а 2 раза по 200 итого 400 в день… это 2 раза по 5-10 минут в день всего, у меня даже ничего не болит, а атлеты конечно намного больше могут
если у вас хватает сил на 400 повторений — вы не дорабатываете, максимум на что способна среднестатистическая женщина, даже подготовленная, это 50 скручиваний при верном выполнении, это я вам как инструктор групповых программ говорю. Если хотите могу объяснить как правильно делать, или почитайте на спец сайтах