Худую к лету

6 мая 2016 07:54

Всем привет) Вообщем сейчас лишние 12-15 кг. Рост 154 вес 68,5 кг — было на вчерашний день. Вчера начала диету. Буду сидеть пока не похудею, где то 2 месяца. Ем 4 раза в день через каждые 2.5-3 часа. Последний прием пищи в 17.00. Примерное меню: 10.00-два яйца, чай. 12.30-100 грамм грудки куриной или говядины, огурец, болгарский перец. 14.30- йогурт 1,2% 100г, чай. 17.00-яйцо или 100г грудки, овощи. 5.05-68,5 6.05-67,7 кг. буду отписываться каждые 2-3 дня. Кто хочет реально похудеть, давайте вместе)

Комментарии

Bela

Пушкино

Всем привет! Я не сильно опоздала??? Только сейчас прочитала и хочу с завтрашнего дня начать.

11 мая 2016 15:05

Ответить

Мария

Пятигорск

·После родов было 8 лишних кг. Муж намекал, что нужно меньше есть. Трудно меньше есть, на самом деле. Думаю не только мне. Потом случайно нашла брошюру о том, что голодать вредно для похудения и не поможет. И на этом же сайте изучила еще много разных книг, статей и вебинаров. Стала применять на практике и за четыре месяца похудела без голодовок. Это книга про голодовки, может кому-то тоже поможет

6 мая 2016 13:13

Ответить

Олеся

Самара

Я вроде начала свой процесс худения.ВТОРОЙ ДЕНЬ.Буду пробовать на Дюкане… Ни разу не худела, А нужно минимум 10 кг скинуть((((

6 мая 2016 10:21

Ответить

Алекса

Петропавловск-Камчатский

Олеся, Олеся, давайте тоже делитесь результатами в личку, очень стимулирует. У вас какие параметры?

6 мая 2016 13:30

Ответить

Олеся

Самара

Алекса, Ой щас померию))))).А весы сломались.Муж обещал на днях сделать))).

6 мая 2016 13:44

Ответить

Ириша

Минск

Что-то как-то меню голодное, а это приводит к срывам, или потом когда начнете нормально питаться, всё вернется, пересмотри питание в сторону пп или системы минус 60

6 мая 2016 08:15

Ответить

АндрюшкинаМама СпокУха

Краснодар

Ириша, ++++

6 мая 2016 09:27

Ответить

Алекса

Петропавловск-Камчатский

Ириша, а это разве не похоже на пп? для меня этого хватает. если будет чуть больше то тяжесть сразу

6 мая 2016 09:55

Ответить

Ириша

Минск

Алекса, Тяжесть из-за большого количества белка, что-то легкое нужно… кисломолочка, фрукты и много овощей

6 мая 2016 15:23

Ответить

Ирина Шеффер

Бийск

я до праздников за месяц скинула 10 кг, а теперь эти выходные и все на перекосяк… но стараюсь соблюдать элементарные так скажем запреты: ни какого сладкого, жирного, мучного. После праздников продолжу с новыми силами! мне до идеала ещё хотя бы 10 нужно скинуть)))

6 мая 2016 07:58

Ответить

ПростоЯ

Тула

Ирина Шеффер, Ирина, а как вы 10 кг за месяц скинули? Мне как раз столько нужно убрать за 2 месяца. Какой вес у вас изначально был?

6 мая 2016 09:24

Ответить

Алекса

Петропавловск-Камчатский

Ирина Шеффер, ого какая вы молодец) как худели? рассказывайте. ВСЕМ по любому интересно

6 мая 2016 09:54

Ответить

Ирина Шеффер

Бийск

ПростоЯ, Я питаюсь 3 раза в день. Исключила сахар (полностью, заменила обычный чай на фруктовый), мучное, жареное, жирное. Раз в две недели устраивала разгрузочные день (на кефире либо на киви). Пью воду — 8 стаканов по 300 мл. Ну в общем как то так… В выходные могла выпить. Сначала начала заниматься с Джилианс, но через неделю — вылетела коленка, и стала два раза в день делать элементарные упражнения на пресс, руки, ноги, планку.

Завтракала обязательно!

6 мая 2016 10:11

Ответить

Ирина Шеффер

Бийск

Алекса, Спасибо!

Я питаюсь 3 раза в день. Исключила сахар (полностью, заменила обычный чай на фруктовый), мучное, жареное, жирное. Раз в две недели устраивала разгрузочные день (на кефире либо на киви). Пью воду — 8 стаканов по 300 мл. Ну в общем как то так… В выходные могла выпить. Сначала начала заниматься с Джилианс, но через неделю — вылетела коленка, и стала два раза в день делать элементарные упражнения на пресс, руки, ноги, планку.

Завтракала обязательно! И да, последний прием пищи был в 6 вечера, максимум в 6.30. Спать ложусь около 10-11 вечера.

После праздников вернусь обратно к такому режиму)))

6 мая 2016 10:12

Ответить

Ирина Шеффер

Бийск

ПростоЯ, рост 171, вес 78 кг. Сейчас вес 68 кг. вес стоит (но пока праздники, я не сильно придерживаюсь такого же питания). После праздников — возобновлю))) и по вечерам займусь ходьбой по стадиону. Есть замечательный пример (знакомая бабушки), она с октября по март очень сильно скинула — благодаря ходьбе!

6 мая 2016 10:14

Ответить

ПростоЯ

Тула

Ирина Шеффер, Я тоже именно так же собралась действовать)) Правда в чай и кофе добавляю таблеточки стевии. Натуральный полезный сахарозаменитель с 0 калорий. В йогурт ее добавляю В готовые блюда, если нужно подсластить. Пока вес стоит на месте. Может из-за замершей беременности, которая 4 месяца назад была. Может организм в норму приходит после такого стресса. Хотела на диете Магги посидеть. Но почитала, что после нее у многих цикл сбивается. А если я планирую второго ребенка, то для меня это совсем не нужно. Тоже позволяю себе выпить в выходной. Но только сухое красное вино вприкуску с запеченным со специями куриным филе. Из спорта, только прогулки)) У меня постоянно нерв защимляет, боль адская. Но у меня эллипс дома есть. Может потихоньку начну хоть по 5 минут. Уверенна у нас все получится)

6 мая 2016 11:18

Ответить

Ирина Шеффер

Бийск

ПростоЯ, у нас обязательно все получится!!!

А какой у вас рост вес???

Думаю за основу нужно все таки брать ПП и подстраивать его под себя. Потому что от диет много разных побочек бывает в том числе и сбой цикла! А нам это совсем не нужно!!!

6 мая 2016 11:30

Ответить

ПростоЯ

Тула

Ирина Шеффер, Мне 32, рост 164 см. Вес 70 кг) Хочу быть 60 кг. Ну а если получиться больше сбросить, буду очень гордиться собой)

6 мая 2016 11:34

Ответить

Ирина Шеффер

Бийск

ПростоЯ, нужно взять себя в руки! и почитайте про скандинавскую ходьбу! укрепляет мышцы и куча показаний при разных заболеваниях! да и результат отличный — особенно ножки и попа)))

Ну а животик — планка — самый оптимальный вариант. Так сказать для ленивых))) я пока что только 30 секунд могу, но стремлюсь к большему)))

Давайте вместе худеть и поддерживать друг друга?!

6 мая 2016 11:44

Ответить

ПростоЯ

Тула

Ирина Шеффер, Конечно давайте) Я только с радостью)

6 мая 2016 12:32

Ответить

Алекса

Петропавловск-Камчатский

Ирина Шеффер, Пишите, когда занова начнете)) Будет стимул больше)

6 мая 2016 13:29

Ответить

Ирина Шеффер

Бийск

Алекса, с сегодняшнего дня начала))) Вечером приготовлю ужин и пойду по стадиону ходить))) По радовало то, что вес ни на грамм не прибавился)))

После обеда буду читать про скандинавскую ходьбу) Выдела результаты уже у взрослых женщин, и прям обалдела!!!

10 мая 2016 07:56

Ответить

Алекса

Петропавловск-Камчатский

Ирина Шеффер, Удачи нам))) Почитаю что за ходьба!

10 мая 2016 11:37

Ответить

Ирина Шеффер

Бийск

Алекса,

Почитайте, очень интересно, оказывается столько мышц задействовано! Честно говоря, сама очень удивилась)))

10 мая 2016 11:37

Ответить

Мамочка

Нижний Новгород

Ирина Шеффер, Вы с палками ходите?

11 мая 2016 15:54

Ответить

Ирина Шеффер

Бийск

Оксана, палки ещё не купила, в выходные поеду в спортмастер за палками, а пока что учусь правильно ходить)

12 мая 2016 03:59

Ответить

Мамочка

Нижний Новгород

Ирина Шеффер, Понятно, а я без палок утром по улице хожу… с палками будут таращится на меня и смущать:-)

12 мая 2016 10:57

Ответить

Ирина Шеффер

Бийск

Оксана, Я вечером по стадиону хожу)))

Вот тоже смущаюсь… что с палками будут все таращиться!

12 мая 2016 11:13

Ответить

Оксана Костанян

Каневская

я хочу.начинаю с 10 числа.

6 мая 2016 07:55

Ответить

Алекса

Петропавловск-Камчатский

Оксана Костанян, а почему с 10го?

6 мая 2016 09:51

Ответить

Оксана Костанян

Каневская

Алекса, просто сейчас пью лекарства, проблемы с коленями, допью и вперёд.примерно с 10

6 мая 2016 10:46

Ответить

Алекса

Петропавловск-Камчатский

Оксана Костанян, А, ясно. Ну вы обязательно мне 10-го напишите))

6 мая 2016 13:26

Ответить

Оксана Костанян

Каневская

Алекса, ok

6 мая 2016 19:44

Ответить