Всем привет !!!
Рост 173
Начальный вес 71,1
Сегодня 68,2 (0)
Всего отвес — 2900
По меню
Завтрак овсянка на молоководе с курагой, кофе с молоком и горький шоколад
Перекус яблоко и хлебец с творожным сыром и зеленью
Обед гречка с курочкой и овощами
Ужин капуста тушёная и яичко, чай зеленый с имбирём
Воды 1,5 литров
Всем удачи
хотелось бы фото до и после))
Я уже писала что у меня сегодня +200 гр
Вчера был бег 5 км, сегодня силовая с гантелями+планка
Меню сегодня:
Завтрак — кефир с блинчиками 2 шт
Перекус -яблоко
Обед — тушеный картофель с грибами+ 2 блина
Ужин — бурый рис+ яйцо всмятку
По калориям почти норма, но по углеводам перебрала из-за блинчиков...
МамаКсю, Молодец, а ты дома занимаешься? я пока остановлю свои отчёты, но скоро вернусь, питание пока не нарушаю, но боюсь на праздник не устрою, после пасхи вернусь, чтобы не зажраться совсем, а то потом затянет, обидно будет с начала всё начинать! хороших тебе отвесиков
Составила себе программу на сайте «твой тренер»....