Бег

19 апреля 2016 19:46

С завтрашнего утра буду бегать, а вот не знаю нужно ли перед и после пробежки делать разминку. Подскажите???

Комментарии

Яна

Разминка нужна ОБЯЗАТЕЛЬНО. перед бегом необходимо разогреть мышцы, дабы избежать травм различных, растяжений. А после можно просто пройти, но тоже лучше сделать заминку ( а именно растяжку, чтобы потом ляжки не были здоровенными)

20 апреля 2016 23:24

Ответить

Екатерина

Москва

Бег это и есть разминка на все группы мышц, после будут очень эффективны упражнения на ноги и пресс.

20 апреля 2016 09:29

Ответить

Marishka

Юрга

Екатерина, Какие упражнения на ноги посоветуете?

20 апреля 2016 10:08

Ответить

Екатерина

Москва

Marishka, К примеру та же скакалка хорошо подтянет ноги и ягодицы, по 5 минут 2 раза прыгайте после бега. Классная штука.

20 апреля 2016 11:39

Ответить

Яна

Екатерина, Глупости говорите. Перед любой нагрузкой должна быть разминка.

20 апреля 2016 23:22

Ответить

Екатерина

Москва

Яна, Опытные педагоги, что в школе, что в университете сначало посылали на бег, а потом уже разминаться. Также занималась пару лет легкой атлетикой и все начиналось с бега, это мой личный опыт.

20 апреля 2016 23:31

Ответить

Юлия

Соликамск

Делаю перед разминку, а после упражнения на проблемные участки.

И не кушать не до не после, хотя бы минут 40))

19 апреля 2016 21:02

Ответить

Marishka

Юрга

Юлия, А какие делаете упражнения на проблемные участки☺

20 апреля 2016 10:08

Ответить

Юлия

Соликамск

Marishka, В ютюбе по видео на канале " я худею -..." Екатерина Канонова. Там много всяких упражнений. В основном пресс, попу, мышцы груди, бедра делаю.

20 апреля 2016 10:24

Ответить