Тренажерный зал. Вопросы.

У меня лишних 7 кг. Знакомый работает физруком в техникуме, у них есть тренажерный зал. Предложил ходить заниматься бесплатно. Стоит ли сейчас идти или когда добью последние кг или одно другому не мешает. Раньше скакала на фитнесе, а вот на тренажеры не ходила. Он-то покажет, что на каких делать, но уезжает на соревнования на месяц и не сможет вести занятия, а хочу попробовать. На что стоит обратить внимание вначале? Какие упражнения для новичков? Может у кого-то есть какие-то программы тренировок.