Худею День 18

Всем привет!

Рост 173

Начальный вес 71,1

Сегодня 68,7 (+100)

Общий отвес -2400

Вчера какой то день был, не пойми что, Вобщем утро начиналось отлично, а потом я уснула с сыном и проспали мы аж 3 часа, в итоге перекус проспала, когда проснулась, уже вроде бы обед должен быть, но пока ребёнку приготовила, покормила его уже 4 часа, сбился мой график вчера, зато выспалась)))

По меню

Завтрак овсяноблин с творожным сыром и кофе с молоком

Обед бурый рис с куриной грудкой и морковью+салат

Перекус 18 -00 выпила кефир

Ужин 20-00 был омлет с помидором, не сфоткала(забыла)

А и кофе с молоком я выпила вчера раза 3обычно один раз я пью кофе

Воды 1,5 литра

Из спорта упражнения на пресс и ноги, планка

Смотрю видео как делать вакуум, это реально хорошее упражнение? кто делает, как вам?

Всем удачи!