Здравствуйте девушки! В июне моя подруга выход замуж. По этому поводу я начала поиски платья. Но, к сожалению, поняла что во всех платьях я выгляжу просто ужасно. И все проблемы в моей фигуре.
Мой рост 162, вес на данный момент 56 кг. До беременности был 51
Моя цель скинуть вес до 48-50 кг.
Возможно здесь есть девушки с подобными проблемами, я очень надеюсь на вашу помощь. Как лучше это сделать? Спорт или пп? Или совместить? Скажу сразу- кушаю все что можно и нельзя)) из спорта планировала начать Джиллиан Майклз. Какую из её программ вы можете посоветовать?
Всем большое спасибо
Спасибо! Так и сделаю. Попробую в июне выложить результат)
Тренировки и белковая диета с понижением количества углеводов (постепенно).
Естественно убрать все "нечистые" продукты: мучное, сладкое, насыщенные жиры и тд.
Яйца, крупы (кроме риса и манки/лучше овсянку и гречку, если рис, то бурый, можно макароны из твердых сортов), нежирное мясо, творог нежирный, из фруктов-грейпфрут. Все в таком духе.
Добавьте себе программу по подсчету калорий на телефон, забивайте в нее все сьеденное и придерживайтесь 1200 ккал.
По поводу спорта: с такой диетой будет достаточно велика вероятность усталости и вялости, поэтому приемлемое кардио (пульс поддерживаем 130-140/это лучший интервал для сжигания жира), ну и главное разумные силовые тренировки.
От спорта я не худею, но от него хуж не будет. ПП лучше действует, а еще лучше в комплексе. И тело подтянется и похудеете. Хотя по мне для вас скинуть 6 кг много, лучше подтянуть проблемные места.