ПРИВЫЧКИ

Всех с добрым утром 😊. Хотите жить по другому, придется постепенно становиться другим человеком!- это Факт. Да это сложно на самом деле и требует времени. Но результат того стоит. Начинать лучше с тех привычек которые вам знакомы, то что вы пробовали и то что вы действительно хотите. Когда вы учитесь создавать у себя привычки, с каждым разом становится проще, вы начинаете понимать как быстро у вас вырабатываются новые привычки, в конце концов у вас появляется привычка создавать привычки.🙈 )))))) И научиться лучше на чем-то простом. Как же научиться встраивать привычки в свою жизнь легко, чтобы не потерять доверие к себе и не ругать себя, когда схалтурила. Для этого существует система МНМ (Минимум-Норма-Максимум). Я ее обожаю просто словами не описать ))). Например вы хотите делать каждое утро Зарядку ( это может быть любая привычка). Когда вы начинаете формировать новую привычку, ваша задача решить что вы будете делать по схеме МНМ. НОРМА — это то, то что вы хотите делать ( каждое утро делать зарядку 5 минут). И скорее всего у вас будут дни, когда ну не сложилось (не выспались, ребенок не давал поспать, гуляли всю ночь или вы в гостях и любая другая ситуация, когда зарядку ну очень сложно сделать или неудобно.И вот на этот случай у вас должен быть МИНИМУМ. И если в Норме у вас -5 мин. зарядки, то пусть ваш минимум будет — 2 наклона,1 приседание. Это то, что вы сможете сделать в самый сложный для вас день. И конечно же пусть будет у вас план МАКСИМУМ — это тот день, когда у вас вдохновение, силы и настроение. Вместо 5 мин. будет 20 или доп.растяжка или контрасный душ. Таким образом, когда вы задаете себе NORM — вы четко формируете результат, над чем вы хотите работать. Когда вы задаете MIN- вы страхуете себя на случай неудачных дней. А когда вы задаете MAX — вы делаете себе заделку на будущее, чтобы с каждым днем у вас было больше времени и больше сил на то, чем вам действительно хочется заниматься, чтобы с каждым днем вы успевали больше. ))))