Встречаю очень много постов, может кому-то будет полезно.
Девчонки, я разожралась во вторую беременность до 86 кг и после кесарево весила 79 с чем-то. Рост 168см.
Это очень много для меня, во время беременности были комплексы, да и после тоже. Сначала я ничего не делала, чтобы скинуть вес, просто не было аппетита, ела когда прямо проголодаюсь и, в основном, чай с чем-то сладким и тому подобное. Как и после первого кесарева?
Но когда вес встал и перестал снижаться, уже не помню на какой отметке, могу примерно вспомнить 69-70кг, я начала считать калории, сначала бездумно, не рассчитывала бжу, только калории. Но, чем больше я узнавала, тем лучше становился мой рацион.
К 7 месяцам сына Я весила 54.
А в 8 месяцев 52. При этом мышечная масса у меня есть и довольно неплохая.
Из физкультуры у меня была и есть — ходьба! (15-25тысяч шагов в день)
Да, может попу нужно подкачать, она не такая как была в 60кг. Раньше, до всех беременностей я занималась плотно и попа у меня была орех. Но меня все устраивает.
Очень изменился рацион. Ем много овощей, особенно печёных, белка около 100гр в день (мясо, творог, сыр, яйца, рыба)
Во-первых, неважно когда есть, утром или на ночь!
Я, например, никогда не завтракаю, максимум кофе, а на ночь ем, мне так комфортно. И это не помешало снижению веса!
Во-вторых, не надо бояться сахара, картошки и хлеба, главное, правильно вписать эти продукты в свой СУТОЧНЫЙ рацион.
Белок — это наша молодость и здоровье. При этом позволяю себе и сладости (мороженку, печенье)
Главное, чтобы сладости были порционные, потому что я не из тех, кто может из пачки съесть одну печеньку и остановится.
Это физика, сколько энергии ты потребляешь, столько и должен тратить, если хочешь, чтобы вес стоял на месте а если превышаешь даже на каких-то 200ккал, то в год около десятки наберёшь.
Все диеты держатся на дефиците калорий, иначе и быть не может!
Из помощников у меня были весы и распылитель масла. Да, жаренное ела, но никогда масло не лила.
Ещё, Не велась на маркетинг, на все эти сладости «без сахара, протеиновые». Потому что всегда надо читать состав. Порой лучше взять обычную вкусняшку на 100-150ккал, чем протеиновую на 200-300, в котором белка столько же.
Всем удачи в снижении веса, всех обнимаю?
Фото до/после тоже есть. Когда было 79 с копейками даже не фоткалась особо, стеснялась себя. Только в костюме, который подарила мама была вынуждена сфоткаться.
Я не специалист, но много лет работала в сфере фитнеса продажником, сама занималась и видела все изнутри, много диет испробовала на себе.
Просто хочется развеять миф, что кто-то поправляется от воздуха
Девчонки, я разожралась во вторую беременность до 86 кг и после кесарево весила 79 с чем-то. Рост 168см.
Это очень много для меня, во время беременности были комплексы, да и после тоже. Сначала я ничего не делала, чтобы скинуть вес, просто не было аппетита, ела когда прямо проголодаюсь и, в основном, чай с чем-то сладким и тому подобное. Как и после первого кесарева?
Но когда вес встал и перестал снижаться, уже не помню на какой отметке, могу примерно вспомнить 69-70кг, я начала считать калории, сначала бездумно, не рассчитывала бжу, только калории. Но, чем больше я узнавала, тем лучше становился мой рацион.
К 7 месяцам сына Я весила 54.
А в 8 месяцев 52. При этом мышечная масса у меня есть и довольно неплохая.
Из физкультуры у меня была и есть — ходьба! (15-25тысяч шагов в день)
Да, может попу нужно подкачать, она не такая как была в 60кг. Раньше, до всех беременностей я занималась плотно и попа у меня была орех. Но меня все устраивает.
Очень изменился рацион. Ем много овощей, особенно печёных, белка около 100гр в день (мясо, творог, сыр, яйца, рыба)
Во-первых, неважно когда есть, утром или на ночь!
Я, например, никогда не завтракаю, максимум кофе, а на ночь ем, мне так комфортно. И это не помешало снижению веса!
Во-вторых, не надо бояться сахара, картошки и хлеба, главное, правильно вписать эти продукты в свой СУТОЧНЫЙ рацион.
Белок — это наша молодость и здоровье. При этом позволяю себе и сладости (мороженку, печенье)
Главное, чтобы сладости были порционные, потому что я не из тех, кто может из пачки съесть одну печеньку и остановится.
Это физика, сколько энергии ты потребляешь, столько и должен тратить, если хочешь, чтобы вес стоял на месте а если превышаешь даже на каких-то 200ккал, то в год около десятки наберёшь.
Все диеты держатся на дефиците калорий, иначе и быть не может!
Из помощников у меня были весы и распылитель масла. Да, жаренное ела, но никогда масло не лила.
Ещё, Не велась на маркетинг, на все эти сладости «без сахара, протеиновые». Потому что всегда надо читать состав. Порой лучше взять обычную вкусняшку на 100-150ккал, чем протеиновую на 200-300, в котором белка столько же.
Всем удачи в снижении веса, всех обнимаю?
Фото до/после тоже есть. Когда было 79 с копейками даже не фоткалась особо, стеснялась себя. Только в костюме, который подарила мама была вынуждена сфоткаться.
Я не специалист, но много лет работала в сфере фитнеса продажником, сама занималась и видела все изнутри, много диет испробовала на себе.
Просто хочется развеять миф, что кто-то поправляется от воздуха
Я вот похудела пока на 20 кг, вчера знакомая увидела меня и спрашивает как ты похудела, говорю да как, есть стала на два ведра меньше ?Поражают люди, которые думают что для того чтобы похудеть, достаточно исключить картошку или что то типа того???
? понимающий человек?
Сколько вам лет? В обе беременности поправилась на 10 кг, за первый год ушло все само быстро. В 27 родила дочек. После 30 заметила очень… набрать вес гораздо легче, и сам уже не уходит
31 почти. Все зависит от общей активности и потреблённых калорий
Тут стоит понять одну простую истину. После 30 обмен веществ замедляется. Поэтому нужно быть осторожнее с калорийной едой и больше двигаться. Пейте воду перед едой, так меньше съешьте
Замедляется активность у многих, а не обмен веществ. Это научно доказано
И вода никак не разгоняет обмен веществ, это тоже доказано. Если не хочется пить — не надо пить
Пить воду перед едой, значит меньше съешь еды. Доказано
Ну в данном случае можно не перед едой, а во время еды, тоже сработает аналогично
Ну я бы не сказала. Лучше залить сразу в себя воды, а потом сесть есть. А то так запивая можно больше съесть
Ты бы не сказала, а учёные говорят?
Желудок же заполняется, и чувство насыщения приходит вне зависимости, вода попала до еды или во время
А кинь мне ссыль, где ты читала именно
Я тоже мало пью. По жажде. Вода везде. И в овощах, и во фруктах. И даже в крупах, которые мы варим в воде)
На все 100 согласна. Надо пить по жажде. Это никак не помогает похудению
Какая вы молодец)
У меня такой же рост. Я очень медленно с 68 до 63 скинула. Но мне надо 59 где-то.
Всё получится! Главное понять принцип. А не все эти интервальные голодания и тп
Отличный результат ?
Я с декабря на подсчёте, пока 13кг скинула, ещё столько же осталось)))
Как приятно такое читать!
Всё получится, удачи?
Спасибо ?❤
Ну вот, у меня активность на 15-25к шагов. А завтракать я не могу, мне комфортнее есть на ночь, это мой ритуал))
О, для меня тоже завтрак — это святое. Завтрак и обед плотнее, ужин лёгкий стараюсь делать, иногда вообще без него бывает, если был плотный перекус ещё после обеда
А я с 9 класса не ем утром. Я пыталась, но, по итогу переедаю, открывается жор, хотя изначально я утром не хочу есть, нет аппетита, одно время экспериментировала, заставляла себя, потому что "завтрак важен!"
В остальном мне очень комфортно пп, я ем 3 р/день на убой просто, никаких перекусов мне даже не нужно.
Я похудела не так намного (потому что в бер не жрала, всего на 6кг), но качество тела вообще другое стало, мышцы наросли, целлюлиты ушли, рельеф появился. Я не считаю кал уже месяца 3, ничего не набираю, тк привычка выработана. Думаю, на долгие годы, тк я поняла суть)
Вот именно! Главное понять принцип, а дальше придерживаться! Это здорово!
Ты умничка! Мне, к сожалению, с проблемами по эндокринке скидывать кг помогают только таблетки. Иначе не идёт вес. Ем столько же, движения столько же как и без таблеток, только вес стоит. Но и не набирается ?пока в ступоре, -14 кг за пол года. Но и без таблеток была 1.5 месяца. Вес стоял ?белок беру из белковых коктейлей. Не могу я столько есть?
А чем питаешься? Что за заболевание? Просто смотря что есть, можно ни фига не есть, а по калориям будет много. А можно обжираться и не делать калорий. У тебя много сладостей в ленте, там в одном куске 100гр +-400ккал
С утра только кофе на миндальном молоке. Потом да, пару печенюх овсяных. В обед либо могу поесть, либо коктейль. Ем тоже от желания, если прям хочется. Узлы в щитовидной железе, которые растут.
По нутрициологу я пыталась питаться, но не вышло. Потом месяц было отвращение к яйцам и овсянке?
Поэтому снижаю вес с эндокринологом)))
Повторюсь, без таблеток питание то же, но вес стоит?
И да, порой много сладкого. Но вот хочется?
Сегодня утром была не дома, поэтому свекровь с утра приготовила пп шаурму, потом я приготовила чебуреки уже дома всем, съела 1 шт? ну и кофе 2 кружки. Все. Есть не хочу ?белок сегодня не набрала
У мамы моей тоже узлы, предлагают операцию. И тоже пьет таблетки и ест сладкое. Но в норму калорий вписывается, поэтому не набирает вес, хоть ей и 59 лет. Тут всё от желания зависит.
Много сладкого = много калорий
Я и без таблеток не набираю вес. Только не снижаю без них.
Вес жёстко растёт в периоды беременности ?
Ещё 40 кг скинуть в идеале бы?и потом вставить сиськи ?
Да, тоже надо удалять узлы. Я пока боюсь. Особенно после последней операции с осложнением
Я по чуть иду к цели ? с перерывами правда
Сколько сейчас вес у тебя?
69,5 был и монстры пошли. Пару кг точно надо. А так спорт подключить. Лень перебороть надо просто
Я хочу скинуть до нужного веса, потом может тоже на тренировки пойду
Хотя бы дома начать мне для начала. Если ходить куда, то мне до того как с сада малого забирать, т е до 17 ч в будущем
Я дома не смогу ? только если в зале на групповых тренировках
Я там никого не знаю ? стремно одной идти
А, я ж периодически хожу. Мне нормально. Сейчас просто абонемент закончился. Езжу на велосипеде в парк кататься
У нас даже покататься не где
У нас классно. Рядом с дендрарием живёт. Здесь очень удобно на велике кататься
У тебя с весом все отлично же!)
Главное знаешь принцип, дальше это уже желание и сила воли!))
Спасибо большое ?
А в том первом псто спрашивала, что вы едите? Если всего в день 100 гр белка? Я ем в каждый прием пищи 120 гр белка
Как Вы умудряетесь в один прием пищи есть 120гр белка, если, например, в 100 гр куриной грудки всего 20гр белка?)
Один прием пищи 120 гр белка? Или в день? Это что надо кушать чтоб за прием столько белка
Я и ею ввиду 120 грамм мяса либо творога
120 гр мяса либо 120 гр творога это все белок
И сколько таких приемов в день ? ?
Одна котлета 120 гр
В в 120 граммах мяса не 120 грамм белка?
Я именно про белок написала. А что именно ем, написала в посте (мясо, творог, рыбу, сыр)
Если не добрала, могу выпить экспоненту на 30 грамм белка)
Где там столько белка ? вы уверены что правильно считаете. Или 1-1,5 — кг творога за раз съедаете
Я считаю по Гарвардской тарелке кбжу не считаю
Аа, так в одной котлетке не так уж и много белка))
Я питаюсь по Гарвардской тарелке. Кбжу не считаю
В любом случае белок есть белок. Хоть как, его там больше не станет
Просто человек думает, что 120гр мяса это 120гр белка
Почему-то первый твой такой пост пропал.
Я писала, что не перестаю восхищаться твоей красотой! ?
И фигура у тебя пушкабомба ?
Тоже хочу 52 кг. Осталось менее 6 кг скинуть.
Там были ошибки и что-то не дописала. Поэтому решила исправить и создать снова пост?
И спасибо большое за комплименты?
Хочется помочь людям, многие ограничивают себя в сладком и передают несладким. Результата 0, мучение 100%?
Да, я тоже поняла эту схему, как надо питаться. После первого декрета была 52 кг тоже, а во втором разъелась до 65.5кг, для меня это очень много ((( Вот скинула до 57.8 и чувствую себя гораздо лучше, уже начинаю себе нравиться, но до "хорошо" ещё далеко, конечно.