Похудение

Да

Это получается на ужин яйцо? Кушать не хочется вечером?
Я вчера тоже ужинала яйцом и чай с мёдом. Перед сном захотела есть, не удержалась съела половинку яблока

Ой не заметила ? 2 яйца

Вечером два яйца входит в голодное окно. Оно помогает не сорваться на вредности. На ночь их особенно хочется

Можно яйца 2 шт, творог 150 г, орехи 50 г, сыр 50 г, мясо или рыба 150 г без овощей. Без сахара, без фруктов, без соли и приправ

Да, кроме воды ничего нельзя, иначе это не ИГ. Смысл в том, что между приёмами пищи нет никаких перекусов, чтобы не допускать скачков инсулина. Разрешается чёрный кофе без сахара или травяной чай, но, в основном, люди и от этого отказываются, поняв суть ИГ.

А то что скачки инсулина когда я не на диете? Какой смысл мне за инсулин переживать, если с ним всё ок?

У вас ожирение, это не окей. В часы голода инсулин не вырабатывается, что ведёт к активному жиросжиганию, на этом и основывается эффект ИГ.

Нет. Только определённые граммы. Здесь нельзя только роллы

А почему роллы нельзя, а те-же пельмени можно? Я не со зла, просто интересно.

Роллы задерживают сильно воду. А в пельменях чуть теста и мясо ?

Да, тоже замечала, что после роллов всегда очень много плюсую на утро, даже если в обед их ела.

А сколько грамм съедаете за обед, например?

350 г

Добавляйтесь)

Спасибо)

Это 18 часов в сутки не есть, а есть только 6 часов, например: разрешается еда с 12 дня до 18 вечера. Это интервальное голодание.

Я обычно так и делаю. Но вес не уходит??♀️. А тут и шоколадки, конфеты...

Я с 10 -11 ем до 18

Значит у Вас другой интервал, а не 18/6 как у автора.

Я тоже)) чем меньше вес, тем меньше уходят кг. Возможно, у Вас изначально не большой вес, как и у меня. Поэтому я подключаю спорт и иногда подсчет калорий.

Я когда была в марафоне, там у девочке были лишние всего 5-6 кг и они за месяц без проблем уходили с шоколадками)

Ну значит у нее был сильный дефицит калорий или каждодневные тренировки. На похудение можно есть все, просто все шоколадки и конфетки достаточно калорийные и если ты их ешь, то можешь остаться без обычной еды. Если у нее не было дефицита, то значит девочка хорошо сочиняет.

Она сама говорила чтобы профицит, решила посчитать для интереса. Сейчас естественно она ест сладкое редко, потому что уже не хочет

Ну тарелочки см по 20. Не большие ? но я пока даже не наедсь сытно, но уже проще

Я и взялась за себя благодаря постам в бебике

Я когда худела на сущее. Там строгое пп было и на ИГ, на ИГ вес уходил даже быстрее?

После обеда и до утра

Ну на тарелке 100 г макарон, 100 г помидора, 150 г рубленных котлет из грудки