Обновлюсь: 3 месяца дефицит каллорий 1500 с упором на белковую пищу и исключением сладкого и мучного. Минус 3 кг 😭. Активность средняя: 2 работы в общей сложности 8 часов в сутки, каждый день длинные пешие прогулки, по шагометру прохожу по 15 тысяч шагов в день, по выходным по 20-25. Я уже не знаю что еще делать: одними огурцами питаться? Сбросить нужно было 20 кг, осталось 17. Такими темпами я минимум 2 года худеть буду. А с учетом того что возможно первые кг - это вообще вода ушла, а не жир, то хоть плач...
28 апреля 2012 11:41
Каждый раз перед выходом на улицу любая мама интересуется вопросом, как одеть малыша по погоде, чтобы он не вспотел и не замерз, и ему было удобно и комфортно? Детская одежда достаточно специфична, как и детский организм. Поэтому ориентироваться на себя … Читать далее
6 февраля 2013 22:15
Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:
— Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
— Обед. Выпиваем 2 стакана … Читать далее
26 апреля 2016 15:47
Беременность – это процесс, при котором из двух крохотных родительских клеток развивается малыш. Развитие плода по неделям беременности - захватывающая история о том, что именно происходит на каждой неделе беременности, как меняется вес и рост плода, … Читать далее
Идите к эндокринологу
Я на 1500 только набираю🙈
Вы не проверяли инсулин? У знакомой была такая проблема, оказалось что инсулинорезистивность была
Тоже скинуть надо 20 кг
За 4 недели ушло 6кг
Чистое питание 3 раза в день, пью 2-3 литра воды.
Ох, как обычно, удивляют комментарии, что мало калорий😆
На практике ни разу не встречала, чтобы человек не мог скинуть вес на 1300, но начал скидывать интенсивно на 1500-1800ккал. Хоть я долго в сфере фитнеса проработала.
Скорее всего, наоборот, что-то не учитывается
Ну я с диетологи скинула 20 кг. Мы начали с 1800. Самое малое было 1650. И то это чередовались с 1700-1750. И без спорта .
И как вы эксперт в фитнесе, вы должны понимать когда организм не получает достаточно энергии то он идёт в режим экономии, и копии абсолютно все что продает в организм и жрет при этом мышцы.
Просто это нереально, что у автора с 1300 получилось скинуть только 3 кг за 3 месяца, а тут она вдруг начнет есть 1800 и вес пойдет на спад. Нет)
Вот именно, даже если организм и "жрет мышцы", вес уменьшается, так как мышцы гораздо больше весят
У автора там далеко не 1300. Там пишет в комментариях и кола и другие быстрые углеводы которые она не считает в калараш .
И особенно когда пишут что нужно скинуть 20 кг, вот как раз и есть 1800 идеальное начало .
У меня с марта 1300 это максимум, спорт 3 раза (силовые). За это время ушел 1 кг. От варёной индейки и салата из сырых овощей тошнит ((( Я плюнула. В выходные пару раз в месяц могу позволить пиво, сладкое раз в неделю. Вес встал намертво ((
Я ответила на комментарий выше и не сравнивала цифры для точности с вашим постом .
Я ещё массажи начала делать, 5 сеансов прошла эндосфера и vela shape, кожа подтянутянулась заметно, думала жидкость сгонят и лимфу разгонят, поэтому и вес начнёт в минус идти, но не фига. Думаю может силовую на кардио сменить уже🤷
Да вот и у меня его нет, попу, ноги за год тренировок хорошо накачала, но этот живот 😭 и талия, мать ее, пропала совсем ((( весь лишний вес явно в животе собрался)))
А вам полторы тысячи калорий не мало?
2. никогда ни ни за кем ничего не доедаю.
3. Понимаю что чем больше активности, тем лучше, но с 2 работами, выгуливанием и развивашками ребенка и хоть что-то по минимуму дома сделать — нет ни времени ни сил на них. Вот только бегаю между всеми этими работами, домом, развивашками и парками по 15 тысяч шагов.
4. Больше 6 часов в сутки спать не получается к сожалению. А стресс у меня почти постоянно.
А вы рассчитывали по формуле калории?
И есть ли сложные углеводы в рационе?
Ну если это картошка, свекла и т.п. то да, а на капусте или кабачках норму углеводов не наберешь.
А каши почему не едите? Рис, гречка?
Ну вы же понимаете что что-то делаете не так?
Вам очень много комментариев написали, но вы всем отвечаете что всё знаете и всё делаете правильно.
Скажу честно, мне эта тема близка и мне интересно попытаться понять почему у вас не уходит вес. Я сама до второй беременности считала калории и скинула 30 кг.
Простите за мою назойливость 😀
А можете написать вес, рост и возраст?
Хочу ради интереса посчитать по формуле сколько вам необходимо употреблять калорий.
1600 у меня получилось.
Не намного больше чем вы сейчас питаетесь 🤔 на самом деле странная ситуация
Добрый день, я думаю дело в еде. Попробуйте мясо заменить на растительный белок (гречку, чечевицу и тд)
У меня рост 165, я тоже худела на подсчёте ккал.
Нужен баланс бжу, из 1500 возможно вы мало или много едите жиров/углеводов. Если меньше своей нормы, то они застаиваются, боясь дефицита. Если много, то откладываются, не сжигаясь.
У меня вес меньше и я с 1500 уходила на 1200. Ела каждые 3 часа, лёгкое блюдо. И перекусы заменяла стаканом воды. Так ушла от печенья и прочей гадости.
А вы по весам калории считаете? Уверены, что правильно?
А вы считаете сколько поели именно БЖУ?
Если вникнуть, посчитать, то нужно индивидуально есть свои граммы белков, жиров углеводов, а не только ккал считать.
То есть вы можете эти 1500 ккал только жирами набрать, грубо говоря
Смотрите как я считала, скинула тогда очень хорошо.
Белки — свой вес умножаем на 1,5 (столько грамм белка вам нужно есть в сутки), далее эту цифру умножаем на 4 ккал ( столько содержится в одном грамме белка) = (столько ккал должно будет выходить только из вашего съеденного белка)
Жиры — свой вес умножаем на 0,75 (столько грамм жира нужно в сутки) и умножаем на 9 =
Углеводы — свой вес умножаем на 2 ( столько нужно в сутки грамм) и умножаем на 4 =
Далее складываем все последние значения = это ваш суточный дефицит калорий
И так же выпишите сколько бжу вам нужно будет есть в сутки
10% от получившихся ккал можно есть свои любимые вкусняшки
По мере похудения пересчитывать эти цифры и будет вам счастье ❤️
Надеюсь понятно написала 😅
Ну это если заморачиваться
Вот именно что нужно соблюдать баланс бжу а не одними белками питаться
Сходите к эндокринологу, проверьте анализы
Странно, я бы на таком дефиците 10 скинула бы точно. Какой вес изначальный ?
То есть у вас за 3 месяца -3 кг?
А не большой ли вы дефицит делаете?
Я начинала с 1800 и по снижению веса и калл меньше. За 7 месяцев — 20 кг. Просто тупо ПП и без спорта .
Ну да я видела ваши исходники. Но все же вы что то делаете не так. Даже для вашего веса 1 кг в месяц это не о чем. Этот 1 кг легко вам скинут за неделю.
И ваши вкусняшки типо Кала зеро нууу очень не хорошая идея.
Это очень мало. Что то не так делаете
Я скинула 18 кг. На подсчёте калорий и спорете. Всё, больше никак. Тоже думаю наверное на огурцах и воде только скинутся. Но это не вариант. Будут срывы
Я думаю, если нет эффективности, то нужно сдать гормоны
У вас какой рост/вес?
Про гормоны думаю, потому что сейчас я и сладкое ем и мучное, всё в меру, но вес с весны так и стоит. Ну в смысле не набираю обратно ттт
А, ну это не прям много. Я думала за 100 + кг.
Я тоже 160 см, сейчас вес 60. Ну мне бы ещё 5 кг и всё 😀