Действительно ли она так эффективна и помогает сбрасывать вес, да и вообще полезна для внутренних органов?
28 февраля 2016 16:12
Упражнение планка — одно из самых популярных в мире фитнеса и бодибилдинга, а все потому, что оно укрепляет все виды мышц одновременно. Для достижения максимального эффекта необходимо понимать, как правильно делать это упражнение.
Какие мышцы прорабатывает … Читать далее
12 мая 2016 13:53
Жутко не хватает времени на спорт, а скоро лето, поэтому решила каждый день делать планку. Вот уже неделю делаю, все тело ноет, но чувства приятные что мышцы подтягиваются. Если кто хочет со мной вмести заниматься, обязательно всех поддержу)) пишите … Читать далее
1 апреля 2017 16:43
Почему нужно делать планку целый месяц❓Добавь себе!📌
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома … Читать далее
Я делала планку, живот был лучше, боковая планка тоже убирала мне бока. Но я и жрала поменьше. Все же думаю, дело в этом 😀
Да жру то я с дефицитом, всё вокруг тает кроме живота😟
Ох, особенность просто такая. У меня также с бедрами. Хоть тресни.....
От живота по утрам вакуум делайте. Проснулись, бешеного таракана сделали, в туалет сходили и вакуум...
Вакуум пробовала, от него дико болит спина
Это не вставая с кровати поднимаете руки вверх, ноги вверх и трясете всеми конечностями где-то минуту хаотично
Это хороший будильник с утра и лимфодренаж
При диастазе только нельзя, а так вещь!
Вот выше пишут, что и при больной спине нельзя, а у меня остеохондроз ((
Есть боковые планки
То есть боковые можно при больной спине?
Сбрасывать вес помогает дефицит калорий. Хоть с планкой хоть без
Знаю. Вопрос не об этом
А о чем? Помогает ли планка сбросить вес? Ну, если есть килограмм пончиков в день и минутку стоять в планке и надеяться на чудо — нет, не поможет
Питание пп. Вопрос именно о планке — живот ничем не убирается
Для пресса хорошо. На счёт похудения… надо бегать
Вот как раз проблема только на животе осталась, хоть отрезай блин😖
Планка, пресс(верхний, Нижний), бег
Ничего не помогает 🤷. Мама говорит, что я телом в свою тётку, у неё тоже пожизненно живот торчал, хотя до старости худая была. Вот думаю, наверное это действительно строение такое, у меня и в 48 кг живот торчком))
😁
Если у вас проблемы со спиной, то она может навредить. У меня проблемы с поясницей после беременности, я даже секунд десять не могу продержать
Сбросить вес помогает дефицит калорий.Еще мне нравится бодифлекс.
Знаю. Питание налажено
Если есть проблемы с позвоночником, то нельзя её делать
Ага, остеохондроз есть(. Нельзя, да?
Только по согласованию с неврологом
Ясно. Спасибо. Теперь остаётся узнать, знает ли вообще невролог, что такое планка))))
Знает
Посмотрим)
Делала в комплексе с другими упражнениями. Сама по себе она эффекта не даст
Тут же комплекс нужен, а так планка отличное упражнение
Не всем полезна. Но это хоть что-то