ПП и физ. упражнения. Правда сейчас обленилась совсем((
Начала через две недели после родов. Про питание: ПП + подсчёт калорий + полный отказ от соли и сахара + после 18:00 стараюсь не есть (если ем, то совсем капельку). Про физ.упр.: Зарядка + подходы на разные группы мышц, каждое утро по 10 минут; Обруч по 20 минут в день; Прогулка с коляской по два часа в день (не сижу на лавочке и хожу не как черепаха, а средним темпом); Ну, и домашние дела помогают — помыть, прибрать, приготовить.
+ С прошлой недели: понедельник — кефирный день. И начала заниматься по программе с Джиллиан Майклс (после родовое восстановление), но меня хватило на три дня только…
Ленивая стала))
Итог: после выписки -6кг. (прошло 7 недель, занималась 5). Была 60, сейчас 54. А надо 45! Вот ?

А… кстати, муж вообще работает вахтами и приезжает раз в месяц, так что кручусь как белка, вес давно уже добеременный, просто хочу чтоб тело красивое было (родила 3 июня)

Питание, плюс утром зарядка 15 минут и 2-3 раза в неделю с гантелями дома силовые на попу и велосипед. С двумя детками правда тяжело время найти, но кто хочет, тот и время и возможность найдет. Было бы желание.

ем часто, но маленькими порциям. И стараюсь мучное и сладкое в первой половине дня съедать, а на ночь можно смело творожка с чаем или куриную грудку с огурчиком заточить.

да, правильно питаться, не есть после 6 вечера. ну и ждать пока малыш пойдёт — кг уйдут, т.к. ни минуты сидеть не будете

Нам поможет только ПП. На молоко не повлияет и полезно))

Когла исполнилось 4 месяца села на диету под контролем диетолога. Потом пошла в спортзал на интенсивный тренировки.

Странный вопрос, приводишь и все))))) Только на это теперь время нужно)) Помню, что помыться то не всегда удавалось, ждала, чтоб муж с работы пришел и посидел с малышом

Послушаю