Скажите неопытной.
если заниматься дома 3-4 раза в неделю по часу силовой плюс 20-30 мин кардио можно ли подтянуть тело?
правильное ли я понимаю силовая тренировка ( в дом. условиях) это приседания с весом, отжимания с весом и тд… Все короче с гантелями ...
или нет?
и какие стандартные упражнения надо выполнять… Или может посоветуйте видео какое посмотреть или что прочитать… в зал нет возможности ходить… дома с ребенком сижу..
буду рада любым советам
посмотрите тренировки с Джиллиан Майкл или Шоном Ти, я по ним занимаюсь, очень хорошо тело подтянула
всё с весом, необязательно с гантелями. штанга, гиря, гантели, тренажёры — это всё силовые.
силовые должны составлять 30-60 минут, не больше. лучше сделать тренировку более интенсивной. кардио — по желанию. я не делаю, т.к. не худею.
насчёт дома сильно сомневаюсь. у вас есть такой ассортимент весов, чтобы дома заниматься?
elvisvis, А какой должен быть ассортимент?
у меня всего лишь 2 гантели и блины на 3 и 5 кг… это я могу приобрести без проблем. Но пока не очень понимаю что именно надо
есть огромное желание… пока что стираю инфу...