Начало гимнастики:
А здесь заключительная часть.
**************
В данной заметке я разместил видео-материал, в котором я показываю свой вариант выполнения упражнения «Приветствие солнцу», о котором я уже упоминал в одной статье.
«Приветствие солнцу» – это комплекс упражнений, который можно делать по утрам в качестве разминочного перед основной зарядкой или данный комплекс может заменять зарядку, если делать его не пару-тройку раз, а раз 7-10, делая его медленно. Данный отличный, на мой взгляд, комплекс я практикую уже около семи лет и он «стоит» у меня по важности на одном уровне с «великой тройкой» упражнений. Так же скажу, что благодаря данному комплексу и упражнению, которое я показывал в первом видео
forum.baby.ru/community/view/44187/forum/post/4694498/
, в котором я рассказывал о подготовке ко сну, я избавился в своё время от постоянных болей в спине, вызванных ношением тяжёлого рюкзака на одном плече.
по материалам:
Не пугайтесь того, что это мужчина и не думайте, что это сложно или рано начинать.
Меня это учило-лечило отдыхать по ночам и просыпаться утром.
Сейчас по утрам делаю:
- Теплый душ и обливание холодной водой.
- Разминка суставов “снизу вверх”.
- Приседания: 25.
- Пресс: то, что нравится
- Отжимания: сколько получится
- Приветствие солнцу.
