Девоньки, всем привет)после родов вес начал уходить, а вместе с ним и моя попа...помогите может кто знает упражнения действительно помогающие что бы попу накачать и убрать бока с животом, может кто на себе испытал.Спасибо
Про бока: худеет тело сразу все, а не локально. Так что если худеете рано или поздно добьетесь нужного результата. Про ягодицы: над хорошей попой трудиться надо минимум подгода. Упражнений много, советую посмотреть тренировку на ягодицы от Усмановой за 2015 год.
присед с грузом, ток правильная постановка, попа максимально назад, ноги чуток шире плеч, еще меня тренер гоняет так:10 сек. приседаешь(попа макс назад, спина прямая, буд-то на стул садишься, не низко),10сек. застываешь в положении приседа, и так пооочередно целую минуту,3 подхода-супер упражнение.
Про бока: худеет тело сразу все, а не локально. Так что если худеете рано или поздно добьетесь нужного результата. Про ягодицы: над хорошей попой трудиться надо минимум подгода. Упражнений много, советую посмотреть тренировку на ягодицы от Усмановой за 2015 год.
Та же фигня, пошла в тренажерный зал за попой)
присед с грузом, ток правильная постановка, попа максимально назад, ноги чуток шире плеч, еще меня тренер гоняет так:10 сек. приседаешь(попа макс назад, спина прямая, буд-то на стул садишься, не низко),10сек. застываешь в положении приседа, и так пооочередно целую минуту,3 подхода-супер упражнение.