Итак прошла первая неделька моих похудалочек
К режиму не жрать после 7 вечера я очень быстро привыкла.Главное стараться после не заходить на кухню
Ну или перекусить яблочком или стаканом кефира.Ещё конечно сложно сдерживать себя в употребление разных вкусняшек, но я стойко держусь и балую себя только по утрам.
Начала я с веса
сегодня мой вес
в течение недели вес прыгал, то +300 грамм, то минус и остановился пока на этой цифрену думаю 1.700 хороший отвесик за неделю
Делаю приседания, упражнения на ноги, пресс и обруч, кстати синяки пока от него так и не сошли, муж чуть в шоке ходитэто вот с одной стороны.А так и с другой и на спине тоже
Питаться стараюсь разнообразно.Всё фоткала каждый день, но сейчас чёт сил нет скидывать фото, может завтра пост создам с моим недельным меню.
Ест стремление идти дальше
Девочки как у вас обстоят дела?
умничка!!!!
Здорово!!! Молодец! Отличный результат!))
Молодец!!!
Отличный результат!!!
Умничка! У меня 56,6. 3 уровень с Джиллиан я не выдержала, перешла с ней же на ускорение метаболизма.
я на втором помирала.решила если и буду с ней прыгать, то только на первом уровне
170 см
Позанимайся с Джилиан Майклз
там 28 минут в день
Хорошо посмотрю!!
Ксюша, до твоего веса мне еще очень далеко, да я бы наверняка и худеть даже не стремилась при 60 кг. Начала я с понедельника 20 января, мой вес (даже страшно писать эти цифры)был 71.800, сегодня утром 69.200 минус 2.600.Во к сожалению объемы не изначально не изменяла см не могу найти. Стало конечно легче физически и после 6 вечера не есть тоже можно.
Оксан хороший отвесик
Я тоже всё объёмы не смерю.Завтра уже точно сантиметр куплю.но я сегодня прям с такой лёгкостью встала и на весах уже 58,100
Супер! Легкость конечно ощущается еще и как! У меня с утра 69.500 + 300 грамм, не пойму!?
Я сегодня в честь 6 мес. наелась роллов
завтра на весы не встаю
и разгружаюсь
Молодчинка успехов!!
Молодец!
молодец! а у меня по прежнему
да действительно молодец)
я пока лентяйка но надеюсь в ближайщем будущем наверстаю 
молодец! хороший результат!
Оч интересно твое меню))) ты молодец!
обруч это фигня всё.
для кого как
Вот что написала
Анна Денисова боди фитнес участница и сейчас тренер.
И я с ней согласна.
ОБРУЧ, ПОЯСА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ПЛЕНКА– БЕСПОЛЕЗНО И ВРЕДНО!!!
Сколько раз в моем зале наблюдала, как усердно девушки наяривают обруч)) Бегают с поясами(прорезиненные пояса для похудения), и разматывают пленку в раздевалке!!!
Все девочки мечтают о тонкой талии, хотя мало кто знает, что талия заложена генетически. Лично у меня ее нет, и она никак не появится ни от наклонов и от обручей ни от чего другого(кроме удаления нижних ребер))
Если на талии все идеально, нет лишнего жира, то никаким методом талию уменьшить нельзя. Там нет лишнего — там кости, обтянутые мышцей, обтянутые кожей. Это так же, как нельзя изменить ширину лодыжки. Но, если нагрузить мышцу физически, то оно станет шире (мышца пойдёт в рост, хоть и не большой ).Если же тонкости не хватает из-за определенного процента жирка, то результата можно добиться объединив сбалансированное питание + кардионагрузку+ силовую нагрузку в целом на все группы мышц.
Локального сжигания жира не существует. Поэтому нельзя похудеть в определенном месте, растрясти, растопить. Можно подтянуть его за счет укрепления мышц. Жир уходит со всего тела и нельзя похудеть только левой ногой или только в руках.
То, что уходит объём при кручении, объясняется пусть и не сильной, но кардионагрузкой. Отсюда уверенность в том, что именно обруч ЧУДОМ СДЕЛАЛ ВАШУ ТАЛИЮ!!! То, что не используя обруч можно было сделать талию ещё уже – факт (опять же не без генетически тонкой талии)! И гораздо быстрее, да и смотрится со стороны это смешно))
От наклонов, скручиваний талия становится только ШИРЕ!!! Я делаю скручивания РАЗ В НЕДЕЛЮ, тк я очень люблю как у меня смотрятся косые, но не злоупотребляю, тк талия у меня 68!!! см, а попа 94, и такая талия у меня была почти всегда, тк я уже рассказывала, что моя проблемная зона это-низ.
Так в завершении об обруче-это просто разводилово, для тех кто опять же надеется на чудо! А ведь все просто- скинуть жирок вам помогут ГОРАЗДО быстрее кардионагрузки и налаженное питание!
Д и еще это довольно больно и травматично!!!(
ТЕПЕРЬ О ЧУДО-ПОЯСЕ!!!
У меня тоже такой имеется)) Это отклики моих первых начинаний, когда я надеялась на все, что угодно, оправдывая себя! Так вот, растопить жир локально опять же нельзя, а вот ПЕРЕГРЕВ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ!!! ОЧЕНЬ ДАЖЕ ВОЗМОЖЕН!
У девушек идет перегрев яичников, матки, и тд это увеличивает риск геникологических заболеваний, образования кист (я даже знаю человека у которого это реально было) да и вообще ЭТО ВРЕДНО!!! НЕ ВСЕ ЧТО ПРОДАЕТСЯ В МАГАЗИНАХ СДЕЛАНО ВО БЛАГО!!!
Тот же самый эффект от пленки, ЦЕЛЛЮЛИТ СТАНЕТ ЕЩЕ БОЛЕЕ ЗАМЕТНЫМ!!!
И пока я занималась всей этой чушью, мой результат стоял на месте.
ДАВАЙТЕ ПЕРЕСТАНЕМ ЗАНИМАТЬСЯ ЕРУНДОЙ) ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ ПРОСТО- ГРАМОТНОЕ СОВМЕЩЕНИЕ КАРДИО+СИЛОВЫХ НАГРУЗОК И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ! (с)