Иммунитет на ГВ.

Девочки, у кого не «посыпался» организм после родов? Если есть такие, вас по праву можно назвать счастливицами. Потому что у большинства после родов начинается период восстановления, если еще есть ГВ, то период несколько затягивается. 

Выпадение волос, упадок сил, постоянные простуды, все это последствия падения иммунитета и гормональных перестроек в организме.

 
Недосып, непропорцианальное энергозатратам питание, усталость, все это также ведет к тому, что иммунитет падает.
И чтобы его восстановить, необходимо, прежде всего, наладить режим дня. Полноценный сон (насколько это возможно с малышом), прогулки на свежем воздухе, зарядка или легкий спорт (после разрешения врача) питание, здоровое сбалансированное питание. 

Есть еще один момент – положительные эмоции, когда в семье благожелательная обстановка, молодую маму любят. Поддерживают, оберегают и помогают, ей и болеть не хочется. А если мама чувствует что осталась один на один с проблемой, на болезнь может включиться психосоматика, организм будет заболевать раз за разом, чтобы его пожалели, позаботились, дали отдохнуть и т.д.
После совета с врачом можно подключить не только легкие физические нагрузки, но также витамины. Они организму будут в помощь. 

 
Крепкому сну поможет успокоительные, если вы чувствуете тревогу, а от гормонов такое тоже может быть и долго не можете уснуть, попросите врача подобрать вам успокоительные, как пустырник, валериану и т.д. Помните – спокойна мама, спокоен ребенок!
Ну и питание. Чем можно повысить сопротивляемость организма болезням?
Обязательными компонентами питания являются незаменимые аминокислоты, витамины (А, Е, D, К, С, В, Н), фолиевая и пантотеновая кислота.
Наиболее ценный белок содержится в мясе птицы, говядине, баранине, молочных и кисломолочных продуктах, рыбе. Так как белок представляет собой важное звено иммунитета, в рационе кормящей мамы должны присутствовать продукты богатые этим компонентом. 

Врачи-диетологи вывели “золотую середину” рациона кормящей матери. Для успешного формирования защитных сил организма необходимы такие продукты:
• хлеб и хлебобулочные изделия (белый хлеб вчерашней выпечки);
• творог с низким процентом жирности;
• индюшиное мясо, говядина, мясо кролика, телятина;
• нежирные сорта рыбы;
• овощи в запечённом или отварном виде;
• запечённые или свежие фрукты, компоты, морсы, соки (кроме цитрусового):
• крупяные изделия;
• твёрдый сыр;
• куриные и перепелиные яйца.
Главное помнить, в семье, где все любят друг друга, болеть хочется меньше, а смеяться чаще! Психология великая вещь, одна улыбка,  поцелуйчик, ласковое слово мужа с утра, может придать сил на целый день.  ?