Сегодня мы поговори с вами о том, какие продукты обязательно необходимо включать в рацион растущего ребенка каждый день.
Все знают о полезном составе молока, в нем много фосфора и кальция. Очень питательный и сытный продукт. Будьте внимательны, чтобы оно не вызвало аллергию у ребенка.
Не исключайте из списка также йогурты, творог, нежирные сорта сыра, кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, простокваша.
Наиболее они полезны в виде каш, так как содержат минеральные вещества, углеводы, клетчатку, белки и витамины.
Кладезь полезных веществ, в них много полезных углеводов, дубильных веществ, органических кислот, они не содержат жиров. Быстро усваиваются, не дают тяжести в животе, позволяют организму быстрее работать. Выбирайте их по сезону, желательно из произрастающих в вашем регионе.
Животный белок бесценен, особенно для растущего организма, а также в мясе много витаминов группы В, Н и других полезных микроэлементов. Самым полезным считается отварное нежирное мясо и все блюда с применением печени. Так же в меню можно смело включать различные паштеты, суфле или просто потушить с овощами. Все зависит от вашей фантазии.
Уступает по питательности мясу, но вот усваивается намного легче организмом. Особенно полезны такие виды рыб, как сом, треска, судак, щука, морской окунь.
По утверждениям диетологов, именно рациональное питание на день, которое включает в себя каждый из 5 пунктов — пусть и в небольших количествах — позволит вашему ребенку реже болеть и не страдать от ожирения.
Мясо тоже каждый день не нужно есть. В европе три раза в неделю педиатры рекомендуют
Молочная магазинная продукция не полезна, мясо бы я тоже давала не каждый день и не в каждый приём пищи!
Извините не вам
а молоко не желательно-это нагрузка на почки))) также рыбу каждый день не надо)))мясо тоже надо все чередавать)))А так вы описали рацион, который в людом возрасте важен
А вот рыбу не ем, но знаю что надо! как заставить и себя и детей, если меня от ее запаха в сыром виде просто тошнит(((...
молочку любим всей семьей и кашки и просто попить молочка
у нас сложно с мясом… не знаю, как в садике, но дома она даже котлеты перестала есть! Закатывает истерики! белки восполняю другими продуктами, но :-(
Видимо, в мой род — я вообще не ела мясо до 18 лет (включая колбасу и супы на бульоне), мама всю жизнь к мясу равнодушна, дед не ел до 16 лет, пока не попал на войну…
Единственный кисломолочный продукт реально полезный человеку- сыр, так как там ращеплен высокоалергенный и чужеродный человеку белок казеин, с помощью сычужного фермента.
спасибо, я не знала, просветила)
C молоком тоже проблемка, его много нельзя, т.е. его вообще почти нельзя, только в кашах!
Ого, а что же вы едите тогда?
ой, щи без мяса, плов без мяса, картошка без всего с солью, ну гречку с сосисками съест, суп с горем пополам, и похоже все((( а еще яичко но только сваренное вкрутую. из фруктов только яблоко кусочек, апельсин, банан осиляет только половину, вообще не заставишь даже попробовать! Очень сложно накормить его, надеюсь в саду он ест все таки…
со всем согласна, кроме рыбы, ведь деткам ее можно кушать не чаще 2 раз в неделю, а вот остальное — очень важно! стараемся ежедневно так и давать
+100
+100500
Хотя конечно малышам нужно правильно питаться, чтобы хорошо расти