Начала худеть со среды ( неделю назад )
вес был 101
Сейчас 97
Вот уже два дня вес стоит….
Я жутко нервничаю… Худею на дефиците колорий, изначалазпервык два дня ела около 2100 потом снизила до 1800
И вот вес стоит и у меня отпускаюися руки
Я страюсь даже после 18.00 не есть
Пью в день по 2,5 л воды ….
Но блинн утром взвесилась и пипец… даже был плюс несколько грамм
вес был 101
Сейчас 97
Вот уже два дня вес стоит….
Я жутко нервничаю… Худею на дефиците колорий, изначалазпервык два дня ела около 2100 потом снизила до 1800
И вот вес стоит и у меня отпускаюися руки
Я страюсь даже после 18.00 не есть
Пью в день по 2,5 л воды ….
Но блинн утром взвесилась и пипец… даже был плюс несколько грамм
Те вы за неделю скинули 4 кг и не довольны? Вы годами этот вес наедали, а избавится хотите за две недели, вы серьезно ?
Единственный раз взвешивайтесь, чистый вес между месячными и овуляцией в середине. Когда минимум отеков. Часто взвешиваться только себя изводить. Приятнее всего это делать раз в месяц, как и замеры тела.
Если у вас сидячий образ жизни то 1500-1700 нормально. Там формулу надо рассчитать, учитывать темп жизни и ТП. Главное баланс кбжу и тратить большем чем потребляешь.
Я аж 50 дней на этом всем? так долго впервые, хотя и худею 3й раз за жизнь. Около кг в неделю уходит ±, это оптимально чтоб и здоровье не подорвать и не обвисло уж совсем ничего особо. В начале цикла аж +3кг было, после первой недели рассосались быстро (водаааа), хотя ела также. На голодовках сидеть не стоит. Я ем все, совсем все. Лишь бы в нормы уложится) зато ни срывов ни трясучки над "запрещёнкой".
Удачи вам ? все получится
Перестаньте взвешиваться каждый день. Взвешиваются один раз в неделю и измеряют замеры тела. Меняйте психологический настрой, иначе так вы далеко не уйдете, сорветесь. Оно вам надо?
Сделайте замеры и раз неделю взвешивайтесь
Я с такого же веса худею с 11 января сейчас мой вес 87 кг
По см живот только один ушёл на 20 см и это за 2,5 месяца
Спасибо ☺️
Все скачками. Толе взвешиваюсь каждый день. Каждые 100 г. Важны. С 17 января начала с веса 94 кг. Сейчас вешу 85 кг. Но я ещё подключила тренажерку. По себе много двигаюсь. Планирую добавить обруч, но с малышкой проблемно...
Первая неделя вода сходит. А зачем вы каждый раз проверяете вес? Раз в неделю более чем достаточно. И это нормально что скачки веса в течение недели. А кбжу правильно посчитали ?
Я через приложение
Посмотрите в след среду. Не взвешивайтесь каждый день. Вес скачет. Вот показатель будет в след среду. Удачи
У вас сошла вода и максимум запасы гликогена и немного жира.
Физиологичная потеря это 2-3 кг в месяц, а не в неделю. Поэтому и стоит измерять раз в неделю.
Я сейчас тоже на дефиците, и вот за неделю минус 1, огрехи в питании и привет водичка.
Вы уверены что не голодаете? И не слишком большой дефицит?
Вы ради цифр худеете или ради отражения в зеркале? помните, что качок 100кг и толстый человек 100кг весят одинаково.не стоит ориентироваться на цифры и не стоит взвешиваться каждый день, раз в месяц достаточно, а то перед месячными у вас вообще депрессия будет
О, привет. Я тоже худею на дефиците. 3 недели — 3 кг. Но у меня проблема с пищеварением. Очень долгий метаболизм. Заказала слабительное, буду подключать. У тебя нет проблем с пищеварением?
Вроде как нет
Не стоит. Разделите 50/50 свежие овощи и тушёные. Следите за клетчаткой. Попу приучите к слабительным и потом без них не сможете. А ещё так же вода будет теряться и организм пойдет в отёки. Это нормально когда только начинаете садиться на дефицит что плохой стул. Так как порции немного меньше и более полезных веществ которые организм всё себе всасывает. И просто недостаточно для образования каловых масс. Подождите у меня буквально через 4-5 недель всё стало идеально. Каждый день стабильная хороший стул.
Да вот месяц почти сижу на белковых салатах, пью 1,5-2 литра вода, но запоры не ушли. странно что живот стал меньше, но вес всего 3 кг за 3 недели. Фото приложу. Разница 3 недели
Синяк это вакуумный массаж я делаю 2-3 раза в неделю
А что ты кушаешь? Сколько раз в день?
Ну так вы на сушке. Это немного другое
А что за массаж? Типо присосками или вакуум живота ?
Вакуум живота забываю делать если честно. Вакуумный массаж делаю, у меня аппарат специальный
Я хочу научиться этот вакуум живота делать .
Я встаю, локтями опираюсь на стол.Выдох полностью. Прямо весь воздух выпустить. потом закрыть рот. Живот втянуть в себя, и он как будто начинает прилипать к спине. потом выпрямляюсь. Но шевелить мышцами у менЯ не получается
На голодный желудок лучше да ?
Да, натощак. Я поэтому и забываю. Вспоминаю обычно после завтрака ?
Надо попробовать. Читала что очень хорошо кожу подтягивает. Ну я просыпаюсь где то 6:30. А завтракаю в 8. Надеюсь не забуду. Хотя бы пока готовлю пару мин .
Это ушла вода, а не жир.
1800 много едите
Я ела на 1000
30 кг за 9 мес
А можете примерное меню
Сказать, что ели и сколько раз в день
Я ела на 1700 и за 7 месяцев тот же результат. Сидеть на голодовке и другим советовать ну дурное дело
Я не голодала
Еще проходила марафон по интуитивному питанию с психологом.Там за 4 нед 9300 ушло.
Если прислушиваться к организму и научиться отличать голод от аппетита, то понимаешь, что организму порой и 1000 много.
Чувства голода я, оказывается, испытываю крайне редко, а вот аппетит приходил чаще.
Но аппетит-это всего лишь потребность орнанизма в эмоциях..
Ну сравнивать человека с весом больше 100 и у того у кого Макс лишнего веса 5/10 кг. Ну совершенно не верно. Ваши 1000 автору даже на обеспечение её организма не хватит. Вы не забывайте что наш организм независимо от физической нагрузки еды тратят просто в спокойном состоянии калории. И нам надо восполнять эти калории. И просто делать дефицит 15-20% от базового ккал. И у человека 100 кг веса базовый обмен будет намного выше чем 1.000 там больше 2.000.
И то есть при весе 112 кг вы кушали на 1000 ккал ??????
Да
И бывает, что вес и неделю, и две стоит. Но опускать руки и начинать снова есть как не в себя — нельзя! Продолжите — увидите результат, в любом случае. Лучше медленнее, но идти к цели, привыкать к новому рациону, чтобы потом снова не набрать вес. Вы же не за месяц/два поправились. А скидывать, минимум, в 2 раза дольше по времени, чем набирать
Ну это нормально, я вообще не взвешивалась каждый день, два раза в неделю достаточно. Дальше снова пойдет снижение
Потому что первая быстро и много уходит вода. А потом долго и медленно вес. Взвешиваться стоит раз в неделю, каждый день нет смысла.
Нормальный отвес за неделю, будете слишком быстро худеть кожа обвиснет