Смотрела передачу на эту тему, так там психолог советуют записывать все дела в блокнот с указанием врема начала и окончания занятия.
Дела планировать по принципу приоритетов.
Он сказал, задайте себе вопрос:
" Вы хотите, чтобы вы это сделали или вы хотите, чтобы это было сделанным?"
Если вы выбрали первое, то это всего лишь ваши желания, в если второе – то необходимость. Делаем вначале то, что нужно.
А также 40% рабочего времени занимает болтовня – в интернете)))), по телефону, с дурзьями. Опять же задайте себе этот вопрос – что это даст? И не лучше это время потратить, к примеру, для занятия собственным здоровьем, что принесет плоды и будет эффективным еще последующие 5 лет.