Способы быстрого засыпания))))

*Если одного пункта недостаточно, то выполняем следующий!!

1. Концентрируем внимание на кончиках пальцев
-рук
-ног, сводим-разводим щепоткой пальцы рук, шевелим пальцами ног
Продолжаем какое-то время, минуту…
2. Пытаемся ощутить пульс в кончиках пальцев, слушаем свое сердцебиение сводим-разводим щепоткой пальцы рук, шевелим пальцами ног в ритме сердца, если сердцебиение учащенное постепенно после подстройки в ритм замедляем движения пальцев, пока не нормализуется сердцебиение.
Продолжаем какое-то время, минуту…
3. «сердца осьминога» чуть-чуть приоткрываем и закрываем щепотку пальцев
Продолжаем какое-то время, минуту…
4. Нормализуем дыхание- выдох в два раза длиннее вдоха.
Продолжаем какое-то время, минуту…
6. Синхронизируем дыхание с пульсом
Продолжаем какое-то время, минуту…
7. с закрытыми глазами сопровождаем дыхание, вдох-глаза за веками чуть вниз, вдох – чуть вверх

Продолжаем какое-то время, минуту...

Я вспе хочу попробовать, но последнее время засыпаю более или менее нормально..)))