Доброе утро, девчули-красотули!!!
У нас второй отчет! Пост открыт только для меня и моих подруг.
И так с утра вы взвесились, замерили свои параметры и теперь вы готовы отчитаться!
Свой номер и свою группу вы можете посмотреть здесь:
Ваши отчеты принимаются пятницу, субботу и воскресение до 15.00! Мучать электронной формой я вас не буду, сами путаетесь и путаете меня, будет у нас один отчет здесь на сайте)
Форма для отчета:
1. Имя, группа, №
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ
ОТ
ОБ
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю.
По бьюти-плану отчитываемся здесь!!!
С сегодняшнего дня начинаем новую неделю! Сегодня у нас по плану уход за волосами!
Я убегаю на работу, постараюсь заглядывать! Девочки-помощники, прошу вас просматривать отчеты участниц!!!
1. Имя, Татьяна группа 4, № 79
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) 88,7/87,8 (-900г)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 110
ОТ 97
ОБ 113
Я не могу найти свои пареметры на 20.03 (записала на листок, хотела потом переписать в свою тетрадь и забыла
)
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
Выпиваю 1,5 — 2 литра
Стол № 5
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
Кроме планки не было занятий.
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Эту неделю сладкого не хотелось вообще. Пытаюсь кушать через каждые 3 часа.
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
Большие проблемы со здоровьем.Но тут к сожалению никто не поможет.
8. План на следующую неделю.
Держать себя в руках.
1. Имя, группа, №
Анна, 2 группа, № 27
2. Вес, отвес/привес на 20.03(Фото весов НЕ обязательно)
51.3/51.2 (-100)
3. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП, 2 литра воды
Завтрак: овсяная каша на воде- 100 гр, изюм-10 гр, сыр 17%- 22 гр, кофе без молока-125 гр
Перекус —яблоко-250 гр, каппучино-250 гр
Обед — гречневая каша 100гр, индейка -125 гр, горошек консерсированный- 50 гр
Перекус — творог 0% -250 гр
Ужин — хек в духовке -150 гр, салат с пекинской капустой, огурцом и зеленью-200 гр
Перед сном — закваска 0% -250 гр
4. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
Тренировки с Джиллиан Майклс -революция тела.Вчера день пропустила. Сегодня наверстаю пропущенное занятие!
5. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Все отлично, срывов по питанию не было спорт все ок!
6. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
Все ок!
7. Какую бы информацию хотели получить?
8. План на следующую неделю.
Со вчерашнего дня приехали в Каменец-Подольск, остановились в отеле 7 дней на неельку! Отель замечательный!!! Тренажерный зал, Спа салон-я отрываюсь по полной, питание отличное и правильное — есть из чего выбрать, главное нарушение будет это мой ДР! Буду стараться сильно не нарушать и по максимому отрабатывать в тренажерке!
Анюта!!! Приветик, дорогуша!!!!!!
Как у вас делишки? Как погода? У нас не
погода, а мерзость ( хотя не холодно, но этот снег с дождём — жесть! ☺Но он нам с Магро не помешал сегодня пройтись по магазинам )))))))))))
Красотища!!!!
Следующий поход ты с нами !!!!!!!
Всегда на помощь ты придешь,
Беду и радость ты разделишь
И нужные слова найдешь.
Тебя, подружка, поздравляю
Я с Днем Рождения сейчас,
Пусть будет радости – без края,
Наполнен счастьем каждый час!
Ты празднуешь сегодня День рожденья,
Но не смогу на нём я побывать,
Поэтому пока дарю стихотворенье,
В котором буду многого желать!
Желаю быть всегда красивой,
Сейчас и через тридцать лет!
Желаю быть неповторимой,
Такой как ты на свете больше нет!
Желаю быть всегда счастливой,
И не познать ни горестей, ни бед.
Желаю быть всегда любимой,
Ведь без любви и жизни нет!
Анечка, ты умница!!!
Напиши мне, пожалуйста, сколько тренировок ты провела, 5? Я правильно поняла? И по объемам что у тебя?
1.Татьяна группа 2. НОМЕР 117
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно) СЕЙЧАС 51.9 (-100)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ82-82
ОТ70-70
ОБ96-96
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПРИДЕРЖИВАЮСЬ -60
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
НОЛЬ БОЛЕЛА А СЕЙЧАС ДНИ КРИТИЧ.
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
НИКАКИХ КАКОЙ ТО ДИПРЕССНЯК ПРЯМ
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
СЛАБОСТЬ В ОРГАНИЗМЕ БОЛЬШАЯ ЗАДЕРЖКА МЕС БЫЛО НЕДЕЛИ 2 СЛАВА БОГУ ПРИШЛИ ЭТИ ДНИ
8. План на следующую неделю.
ВСТАТЬ В СТРОЙ
Что-то ты совсем расклеилась)
1. АННА, группа 2, № 68
2. Вес, 64,6 — не могу найти сколько было в том отчете
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ — 91
ОТ -72
ОБ -95
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП, -60
меню 26.03
З — каша овсяка, кофе с молоком, конфета
перекус — чай с зефиркой
обед — борщ с сухариком
перекус банан
ужин — салат цезарь
воды приблзительно 1,5 л
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? — 3 Сколько выполнили? — 3
полностью довольна собой на этой неделе — занималась по программе P4P пресс+грудь плюс занятия с юлией Богдан на ноги и обязательные упражнения на попу 3 подхода по 30
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
могу похвастаться упругой кожей (каждый день антицеллюлитный массаж медом+апелс. масло) — по началу не видела результата — а сейчас вижу и очень даже классно… нравится что пресс стал хорошо прощупываться под слоем ЖИИИРААА… теперь надо бы его убрать
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
вес стоит и меня это бесит!!! может весы спрятать чтобы не было желания вставать на них каждое утро.
а еще при выполнении упражнений — например — лежа на спине ноги развожу в стороны — щелкает что то в ноги и не возможно продолжать упражнение… что это — муж говорит совсем старая стала!
8. План на следующую неделю.
все что и на этой неделе!
ты умничка!!!
Я же сказала взвешиваться раз в неделю)) какой смысл это чаще делать?)))
1. Имя, группа, №
Мария, 2 группа, номер 92
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно) вес 60.500(+100гр)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 93(0)
ОТ 72(-0.5)
ОБ 96.5(0)
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
система -60
Вчера на завтра пила кофе с печеньем, в обед ела тушеную капусту и кусочек сыра, ужинала тушеной свининой. Воды я пью 1-1.5л максимум!
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?Планирую заниматься хотя бы через день, в принципе так и выходит. Было 3 тренировки
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!) я 2 раза выходила на стадион бегать! стала больше гулять пешком
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь). Всю неделю были срывы по питанию, последние 2 дня взяла себя в руки! Срывы не на булочки с конфетками и сладостями, а на рыбу или борщ с хлебом, или мешала запрещенные продукты по системе.
8. План на следующую неделю. Скинуть 0.5-1кг 3-4 спортивные тренировки
Нууу против борща я не имею ничего, но если уж ты на системе — ее придерживайся!))) давай не срывайся, буду ждать тебя в лидерах!!)
1. Имя Юля, группа 2, №19
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
61,8кг (-500г)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ-84 (-2)
ОТ-70 (0)
ОБ-96 (0)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП
воды 1-1,5л
З. 2 бутерброда с маслом и сыром, чай б/с
О. овощи тушеные, куриное бедро вареное
П. 1/2 памела
У. рыба запеченная в фольге, салат из свежих помидора и огуца с оливковым маслом
П. чай б/с
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
3 из 3
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
стараюсь как можно ближе приблизиться в питании к ПП
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
я приболела, пила много сладкого: малину с сахаром, чай с медом
косяки в питании присутствуют, как бы отказаться от сладкого
8. План на следующую неделю.
ограничить сладкое, на ужин ввести творог, сделать 1 разгрузочный день
завтракать начала с началом марафона, раньше просто один чай, овсянку я не ем, омлетик делаю, но каждый день его есть не будешь, а можно кукурузные хлопья с йогуртом? творог я тож не особо и его хочу на ужин попробовать есть
в общем вопросов у меня еще миллион по ПП, буду разбираться
Наташа тебе написала уже все, фрукты кушаем до обеда!)
В остальном молодец!!!)
С питанием разбирайся, будут вопросы — задавай))))
1. Имя, группа, №
Анастасия, группа 2 № 82
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
58,6 (-300 гр)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 88
ОТ 72
ОБ 95 (-2 см)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП
Завтрак — 2 варёных яйца, овсянка на молоке, кофе
2ой завтрак — яблоко
Обед — Суп, салат из пекинской капусты, кофе
Ужин — 2 голубца постных, кефир
Воды — около 1,5 литра. Стараюсь пить много
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
Выполнено 5 из 7. По причине КД
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Ушли 2 см в бёдрах и 2 см в ляжках!!! Наконец-то!
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
Увидев на середине недели хороший отвес — расслабилась и позволила себе картофельное пюре со сметаной на вечер
А потом прогулка с ребёнком в парке, где печенье и сок. И всё на смарку! Увидела наглядным примером как за 1 сутки можно испортить результаты за всю неделю
8. План на следующую неделю.
-1 кг. Не срываться в питании. Увеличить тренировки
вот тебе и опыт!!) ПП — это образ жизни, это не диета )
На обед наедаешься?))
Алин, я не получила пост с отчетом, ждала-ждала вчера и нет, ладно сегодня заглянула к тебе в журнал.Сейчас отчитаюсь.
на сайте с этим какие-то проблемы, так что заглядывай почаще))
2. вес 86(0)
3. ОГ-105(0)
ОТ-95(0)
ОБ-98(0)
4. всю неделю сплошные нарушения...
5. запланировано 7, выполнено2
6.хвастаться нечем. всю неделю дни рождения, прям каждый день, с одним «выходным». хорошо хоть вес не набрала...
7. см.пункт 6
8. держать себя в руках, дни рождения закончились))
Вот те раз!!) никаких срывов, давай-ка в ежедневники пиши мне меню и отчитывайся по бьюти, спорту и воде)
Руки не опускаем, а встаем в строй и работаем!!!!
Привет девочки!
Группа 3 №11
Вес на сегодня 72,800(+100), вес на прошлой неделе 72,700.
Объемы те же
ОГ 94
ОТ81
ОЖивота 94
ОБ108
Меню одного дня ПП Воды выпиваю 3 литра.
Завтрак кашка овсяная молоко/вода, 2 кусочка сыра, 1 мармеладка, кофе
перекус яблоко
обед плов с курицей, помидорка
перекус творог 2%
ужин куриная грудка, баклажаны обжаренные на сухой сковороде.
Выполнение фитнес-плана.Прохожу 2 уровень «стройная фигура за 30 дней», 6 тренировок из 6. На этой неделе пришли еще КД, мне не мешает это заниматься.
Успехи, это то что сын сейчас дает мне заниматься, спокойно! Раньше я занималась в его обеденный сон, сейчас он болеет и днем не спит, к чему я это, как только он видит что я включаю видео-тренировку, срывается бежит раскладывает мне коврик и сидит смотрит.!!!
Сложности были перед приходом КД, всегда тянет на сладкое перед их приходом и в понедельник накосячила я с мармеладом.
Мне информации хватает.
План. В питании остается также ПП, Спорт Джилианн
ого, ты так много воды пьешь? Приучила себя или потребность организма?)
Сынок кадр, конечно!
ага, я не могу без нее, сколько себя помню всегда воду любила
1. Имя, группа, №
Лариса, группа 3, №86
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
60,4 (-900гр)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 93 (0)
ОТ 74 (-3)
ОБ 96 (-2)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП, 2 литра
завтрак: творожная запеканка с кукурузной мукой и вишней, яйцо, кубик шоколада, черный кофе.
перекус: творожная запеканка, миндаль. Орешки
обед: белая рыба с перцем и лимоном, огурец, ц/з хлеб in fit
перекус: творог
Ужин: салат из тунца, яиц, лука и сметаны
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
5 из 5 «Стройное тело» 2 уровень
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Джинсы стали спадывать. Дети вместе занимаются спортом. Главное, чтобы гантелью по голове не прилетело. Составила тренировку для бедер и ягодиц. Стала ходить каждое утро по 4 км.
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
все хорошо
8. План на следующую неделю.
Ввести в план дня тренировку для бедер и ягодиц. Контроль воды. Контроль режима питания и тренировок.
1. Анна, группа 2, №132
2. Вес-56.5, отвес 0.6 кг
3. Параметры на 27.03 (без изменений)
ОГ-88
ОТ-72
ОБ-94
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП)
Завтрак: овсянку на воде с изюмом и грецкими орехами, банан, кофе с молоком
Обед: Рис с тушеной говядиной, овощной салат
Ужин: Кефир, творог, зеленый чай
Вода-1.5 литра
5. Выполнение фитнес-плана. С тренировками сложности на этой неделе, все пропустила
6. Ваши успехи за неделю-есть отвес и это не может не радовать)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись!
Очень насыщенная неделя по мероприятиям, поэтому не каждый день с питанием получалось так как надо и тренировок не было(
8. План на следующую неделю-жду отвес и хотелось бы не пропускать тренировки)
Всем удачи!)
добавляй скорее тренировки!
1. Имя, группа, №
Таня, группа 3 №10
2. Вес, отвес/привес на 20.03 (Фото весов НЕ обязательно)
Вес 71.00 (-300)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 98 (0)
ОТ 79 (-1)
ОБ 110 (-1)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
подсчет КБЖУ стремлюсь к ПП
завтрак: Кофе с сахаром 2 ложки ( пока без сахара не как), каша овсяная на воде с изюмом
Обед: Филе куриное с овощами тушеное+ хлебцы+ овощи свежие
Ужин: Чечевица с тушеными овощами. Чай
Перекусы: хлебцы, морковь свеж., сельдерей, перец болгарский, кофе с сахаром
Воды 1.5-2 литра, стараюсь следить
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
Занималась с Дж. Майклс «СТ за 30 дней» 3 уровень сег. закончила план 6, факт. 6. С завтрашнего дня попробую «Похудеть за 30 дней»
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Успехов больших нет, одно радует, что хоть и маленький но минус.
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
Вес стал уходит очень медленно, что очень огорчает и из-за этого падает мотивация
8. План на следующую неделю.
Продолжаем двигаться по намеченному пути. Питание, Джилл, контроль выпитой воды. И увидеть наконец на весах 6, ну очень уже хочется
Вес не показатель! В остальном — ты молодец!!!!
1. Имя, группа, № Людмила, гр 1, № 96
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно) 66,0\65,4 (-600)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 94\94 .(0)
ОТ 73\73(0)
ОБ 100\100 (0)
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, -60
З- пирожок с картошкой, кус колбасы сырокопченой, кофе с молоком и сахаром.
О — спагетти Магфа (тв) + 1 ч л майонеза и 1 ч л кетчупа, свежий болг. перец.
П — несколько вареных креветок.
У — салат из св. капусты, перца и огурца + кефир.
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
1 тренировка из 5) косяк я)
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
я рада, что встала на истинный путь) осталось теперь идти не сбиваясь)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись!
помощь не нужна. замотивировалась по новой, осталось время на треню выделить и разогнаться)
8. План на следующую неделю.
не разболеться и тренироваться!