Доброе утро, девчули-красотули!!!
У нас второй отчет! Пост открыт только для меня и моих подруг.
И так с утра вы взвесились, замерили свои параметры и теперь вы готовы отчитаться!
Свой номер и свою группу вы можете посмотреть здесь:
Ваши отчеты принимаются пятницу, субботу и воскресение до 15.00! Мучать электронной формой я вас не буду, сами путаетесь и путаете меня, будет у нас один отчет здесь на сайте)
Форма для отчета:
1. Имя, группа, №
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ
ОТ
ОБ
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю.
По бьюти-плану отчитываемся здесь!!!
С сегодняшнего дня начинаем новую неделю! Сегодня у нас по плану уход за волосами!
Я убегаю на работу, постараюсь заглядывать! Девочки-помощники, прошу вас просматривать отчеты участниц!!!
1.Светлана, группа 3, № 4
2. Вес 70.6/69.2 (-1,400)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 97/96 (-1см)
ОТ 73/73 (0)
ОБ 102,5/101 (-1,5см)
4.
ПП — без срывов
1 прием — овсянка, 2 яйца(один желток), чай зеленый с лимоном
2 прием — груша
3 прием — фасоль в томатном соусе и грудка
4 прием — йогурт натуральный
5 прием — ментай на пару и сыворт.протеин
6 прием — стакан биобаланса 0%
2,5 литра воды!
5. 3 дня в зале.
8. 3 тренировки в зале, ежедневный бег по утрам
Света, округляй объемы до целых в большую сторону)
Ты уже сушиться начала?)) -1,4 кг)))
Че это? Я хочу в меньшую округлять
у меня сын перед взвешиванием целый час титьки сосал, аж 1400 выпил
а если серьезно, то еще рано сушиться, пока просто готовлюсь, убрала полностью сладкое и сократила угли в суточной норме, пока так ем, а сушка числа с 20 апреля будет))
Сынуля постарался))))
1. Имя, группа, №
Алина, группа 2, №1
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
52,6 (-100гр)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 85 (0)
ОТ 63 (-1)
ОБ 89 (0)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП, 1,5 литра
завтрак: овсяная каша, сыр адыгейский, тост (хлеб цельнозерновой), чай
перекус: фрукты (до 200 гр)
обед: борщ, мясо+овощи на пару, чай
перекус: кефир
Ужин: творожная запеканка
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
2 из 5 «Революция тела»
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
особенно похвастаться нечем, только выстраиваю свой новый режим)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
все хорошо
8. План на следующую неделю.
4 тренировки, бьюти-план