Доброе утро, девчули-красотули!!!
У нас второй отчет! Пост открыт только для меня и моих подруг.
И так с утра вы взвесились, замерили свои параметры и теперь вы готовы отчитаться!
Свой номер и свою группу вы можете посмотреть здесь:
Ваши отчеты принимаются пятницу, субботу и воскресение до 15.00! Мучать электронной формой я вас не буду, сами путаетесь и путаете меня, будет у нас один отчет здесь на сайте)
Форма для отчета:
1. Имя, группа, №
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ
ОТ
ОБ
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю.
По бьюти-плану отчитываемся здесь!!!
С сегодняшнего дня начинаем новую неделю! Сегодня у нас по плану уход за волосами!
Я убегаю на работу, постараюсь заглядывать! Девочки-помощники, прошу вас просматривать отчеты участниц!!!
1. Имя, группа, №
ЮляМамаМиши, группа 2, № 53
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
74, 1 (- 1.3 кг)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ — 97.5 (0)
ОТ — 81.5 (-0, 5)
ОБ — 100.5 (-0,5)
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
Питание адаптировано к силовым тренировкам:
1)Прием пищи
Льняное масло
30 гр гречки + омлет+ овощи.
2) Прием пищи
25гр орехов(миндаль, кешью, грецкий )
30 гр гречки+ куриная грудка 120 гр+ овощи
3) прием пищи
Овощи+ красная рыба 120 гр+ овощи
4)Прием пищи
творог 150 гр 0%
5)Прием пищи
Белая рыба + овощи
6)Прием пищи
300 гр Кефир 1%
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
Запланировано было 3 силы и 3 аквы. НЕ выполнила только 1 акву.
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)По субботам начала ходить в новую тренажерку
Кайфую!!!
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь). Все OK, спасибо
8. План на следующую неделю.Планирую все же вместо аквы начать бегать
1. Имя, группа, №
Наташа, группа 2, №102
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
58,0 (-200гр)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 90 (0)
ОТ 74 (0)
ОБ 98 (0)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП, 1,5 литра
завтрак: овсяная каша, зефир, кофе с молоком,
перекус: банан, бифилайф
обед: греча, котлеты куриные на пару, огурец
перекус: салат овощной
Ужин: творог, бифилайф, огурец
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
6 из 6 «Революция тела»
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Могу похвастатся наличием треней без пропусков, для меня это достижение, т.к. в эту неделю на меня навалилась вселенская лень, хандра, аппатия и прочая хрень((
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
Не получается с питанием! Но в этом мне никто не сможет помочь… только я сама… надо заниматься самодисциплиной! Буду стараться))
8. План на следующую неделю.
ПП, наверное начну вести дневник питания в журнале..
Девочки, а я не записала свои параметры с 20.03, только вес. Где их моно теперь посмотреть?
1. Имя, группа, №
Елена, группа 2, №60
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
66,6 (-300гр)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 90 (+2)
ОТ 73 (-4)
ОБ 102 (-1)
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
хотела ПП, но кажется не получается у меня ))
завтрак — пшенная каша на воде, яблоко, по утрам стала пить ромашку
второй завтрак творог с бананом, зеленый чай
обед суп щи со свежей капустой, салат из свежей капусты+морковка+яблочко заправлен соком лимона, вместо чая ромашка
полдник салатик с обеда, чай зеленый
ужин творог с яблоком, ромашка.
воды выпиваю 1,5-2 литра
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
было запланировано 7, не выполнила ни одного из за гипертонического криза…
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
успехи — минусы в сантиметрах и совсем небольшой отвес ))) (грудь прибавила в см — месячные начались) ну и я даже в свой день рождения не сорвалась и не слопала много торта!!! )) скушала малюсенький кусочичек )))
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
единственная сложность пока — отсутствие здоровья… допью курс таблеток и в бой!!! )))
8. План на следующую неделю.
план — допить таблетки(3 дня осталось) ну наверное тренировки 3 проведу… и хочу начать бегать....
всем успехов!!!!!
а электронного отчета не будет?
1. Имя, группа, №
Юлия, 4, №109
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
91.7 кг, отвес 2.7 кг
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 96
ОТ 82 (-2)
ОБ 107 (-2)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП, вода около 2 литров
З: каша овсяная с курагой, кофе
П: мандарин, кофе
О: суп овощной с куриным филе, кофе
П: чернослив 5 шт.
У: запеченная скумбрия, тушеные овощи
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
7/7
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю.
Работать, работать и работать)))
1. Имя, группа,№
Мария, группа 4, номер 89
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
88,8 кг на 20.03. на сегодня 27.03. — 87.8 кг, отвес — 1 кг ровно
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 111 — 1 см
ОТ 95 — 7 см (разница с 11.03. )на 20.03. не могу найти замеров((((
ОБ 111 — 0 см
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
пп ,1,200 л воды
утро- творог 0, закваска 0
п1 — фрукт
обед- гречка, кургрудь, свекла
п2 — квашеная капуста
ужин — салат с говядиной
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
каждый день поход с малым по 2 часа утром и вечером активной хотьбой
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
минус 1 кг но не радостный так как на протяжении недели был отвес больше но мой жор несколько изменил ситуешен, обещаю себе быть более бдительной на этой неделе!
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
на этой неделе мистер жор не давал мне спокойствия и я очень страдала но старалась не допускать вобще зажора, частично удалось(. хлеб и сахар все так в исключенном варианте, это радует.
8. План на следующую неделю.
Контролировать свою жопу, начать упражнения с ребенком (приседать с ним, тренировать руки с подьемом 10 кегешного сынка — это так для разминки), и план на след.неделю минус 1 кг! и к маю — 80кг нужно весить, кровь из носу!!!!!!
29.03.2015
1. Олеся, группа 2, №59
2. 62 ( +0,2)
3. Параметры на 27.03:
ОГ 90 (0)
ОТ 69 (-1)
ОБ 101 (0)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы:
24.03.2015
ПП
З: каша 4 злака с молоком, медом и миндалем
П1: не было (поздний завтрак)
О: пшеничная крупа, котлета, огурец, помидор
П2: пирожок типа курника, немного творожного крема, чай
У: куриное филе, огурец, помидор
Вода: ок. 2-х л
5. Выполнение фитнес-плана.
Запланировано — 3 (Джилл 2 уровень -4)
Выполнено — 1
6. Ваши успехи за неделю.
Особых успехов на этой неделе нет, но очень радует, что и мега провалов в этой череде праздников и застолий нет.
7. Сложности: простуда и невозможность соблюдения режима питания и тренировок вне дома. Тут поможет только возвращение домой.
Очень неудобно в таком формате отчитываться по бьюти-плану ;(
8. План на следующую неделю.
Вернуться домой, долечиться, возобновить тренировки в прежнем режиме, подкорректировать питание.
1. Имя, группа, №
Анастасия, группа 3, №18
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
87,0 (-600гр)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 113(0)
ОТ 98 (-1)
ОБ 116 (-1)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП, 1,5 литра
завтрак: каша, яблоко, чай, финики 2-3шт
перекус: фрукт
обед: минтай с морковью и луком, рис, чай
перекус: биобаланс
Ужин: творог с изюмом заправлен сметаной
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
Так же ежедневные рогулки, обруч не каждый день( ленюсь(((((
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
похвастаться нечем думала отвес будет больше но пока КД.
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
все хорошо
8. План на следующую неделю.
Ежедневный обруч и баночный массаж на ягодицы
1. Имя, группа, №
Алина, группа 2, №12
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
53,3 (-400гр)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 85 (0)
ОТ 70 (0)
ОБ 93 (0)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП, около 1 литра. На этой неделе каюсь — не соблюдала ПП, была у родителей в гостях, вчера приехала и уже сегодня стараюсь питаться нормально))
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
0 из 5 «Революция тела». Опять-таки из-за отъезда, но уже сегодня-завтра возобновляю тренировки
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
позор мне(
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
пинка под зад не хватает… Не читала ежедневные посты всю неделю, вот этим и займусь сейчас, буду вдохновляться)
8. План на следующую неделю.
5 тренировок, ПП, бьюти-план
1. Анастасия, группу 2, №69
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
Вес — 59,4 (-600 гр)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ — 88 (0)
ОТ — 71 (-1)
ОБ — 95 (-3)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
подсчет КБЖУ
Меню:
Завтрак — каша гречневая на молоке, кофе растворимый с сахаром
Перекус — орехи
Обед — Суп картофельный с мясом, хлеб
Ужин — филе минтая в духовке, брокколи
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
6 из 6 выполнено
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Рада, что не пропустила ни одной тренировки, не смотря на выход на работу. Выполнила все бьюти-процедуры
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
Было много нарушений по питанию. Все никак не могу составить оптимальное меню. Все время съедаю много углеводов, и очень мало ем белка.
8. План на следующую неделю.
Составить оптимальное меню на неделю, увеличить нагрузки, следовать бьюти-плану
1. Имя Неля
группа 3, №56
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
70.1 (-2100)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 101
ОТ 84
ОБ 107
Сравнить с 20.03 немогу, не знаю, где посмотреть, здесь в посту по об'емам не отчитывались.
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ).
Завтрак:
Кофе с сахаром — 200 мл. — 22,4 Ккал
Овсянка, запареная на воде — 100 гр. — 76 Ккал
Перекус: груша — 100 гр. — 63 Ккал
Обед: курица на пару 100 гр. — 113 Ккал
Картофель на пару 100 гр. — 101 Ккал
Перекус: банан 100 гр. — 200 Ккал
Не знаю, что… нарушения:
Ужин что ли: зеленое яблоко 150 гр. — 67,5 Ккал
Вино белое полусладкое- 150 мл. — 175 Ккал.
Киви 100 гр. — 61 Ккал.
Итого за день: 876,4
Гости-не гости я невыедаю 1200((( врач говорит, что плохо.
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
На этой неделе все, что можно, пропущено.
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Получается адеквтно отказываться от вредностей.
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
Поняла, что слишком много ходим по гостям.Стараюсь там не есть, или есть по-минимуму. Не могу заставит себя заниматься по Джиллиан((( постоянно откладываю.
8. План на следующую неделю.
Буду лежатьв стационаре, соответсвенно ни занятий, ни особого питания. Хотятам птание обычно вполне здоровое — посмотрим.
Отвес с 20.03 по 29.03 составил 1,4 кг. А я посчитала отвес сначала(((( извини, путаю тебя.
1. Карина, группа 2, № 14
2. 63,8, отвес (-100гр) на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03) объемы не изменились
ОГ 98
ОТ 79
ОБ 102
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день. ПП. Воды около 1л
завтрак: банановые сырники на антиприг. Чай
Перекус: два хлебца с кусочком сыра и краб.палоскрй
обед: гречневая лапша, с запеченной курочкой в овощах без масла
перекус: так же и с тем же хлебцы
ужин: творог с корицей и ст.кефира
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? 2 Сколько выполнили? 2
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!) Успезов нет, вес и объемы стоят(
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).1. Имя, группа, №
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ
ОТ
ОБ
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).помощь пока не нужна, но все же интересно почему вес стоит
8. План на следующую неделю.
8. План на следующую неделю.
Скорректирую меню, видимо что-то идет не так
1. Имя, группа, №
Анна, 2, 49.
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно)
58,8(-1,1)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 84(-1)
ОТ64(-1)
ОБ 87(0)
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
Завтрак: овсянка на воде + яблоко.
Обед: тушеные овощи(тыква, картофель, лук.), салат(помидоры+огурцы.
Ужин овощи.
Выпиваю примерно 1,5л.воды.
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
Спорта не было вообще(, все что планировала увы(((
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Из успехов только то-что кг уходят, над собой практически не работаю( не успеваю…
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
Как все успевать??? Нет практически времени! Не занимаюсь спортом. Не делала массаж. Не разу не сделала обвертывание! Девочки подскажите, как распланировать время. Мне просто нужно все и сразу. С утра уезжаем, к обеду приезжаем. Сына кладу спать, а сама сажусь вязать. Нет бы спортом позаниматься. Может мне нужен волшебный?)
8. План на следующую неделю.
Все так же планирую АЦ массаж, обвертывания, и все по бьюти.
Ах да сегодня обрезала свои волосы, теперь маски буду делать чаще)
1. Имя, группа, № Надежда Драница №3
2. Вес, отвес/привес на 27.03 (сравниваем с 20.03) (Фото весов НЕ обязательно) 60,5 (-500гр)
3. Параметры на 27.03 (сравниваем с 20.03)
ОГ 81
ОТ 74
ОБ 90
Остальные параметры писать сюда не нужно!!!
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
завтрак овсянаякаша, чай
обед щи
ужин рыба запеченная в фольге + салат из свеклы
перекусы яблоко, творог
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили? было запланировано 3, исполнено 3
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)упражнения
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь). -
8. План на следующую неделю.все тоже что и было