Надо сбросить хотя бы 10 кг. При росте 192 см вес 110. По рекомендации врача вес надо снизить.
Дома началась борьба за здоровье. И мужнино сопротивление🙈. Заменила весь хлеб на ржаной и цельнозерновой (сама пеку на закваске). Убрала сахар. Жирное, жареное. Теперь надо чуть порции сократить, чтобы количество приемов было не 2-3, а 5-6. И вот тут вся сложность. На обед большая тарелка супа (мл 600), хлеб, чай 550 мл или на ужин мясо гарнир грамм 650, чай 550 мл и хлеб (ну ладно зерновой уже не так много заходит как пшеничный). Если я начну взвешить, муж меня вообще съест. Перешли на питание все вместе - я давно не ем жареное жирное мучное - не худею, просто не нравится. И дочка со мной, младший любитель каш и супчиков. И вот очередь до мужа дошла, как говорится пришлось.
Мама не пропустит
Комментарии
110Пока сам не захочет. Тут если сам не надумает, бесполезно
Я худела именно на подсчёте калорий. Но у вас очень большие порции. Суп был 250-350, завтра яйца овощи, бутеры, лаваш с овощами, обед что-то одно либо второе либо первое но обязательно овощи, ужин опять же много овощей, 100-200 гр мясо ( курица индейка говядина или свинина без сала), гарнир 50-100 гр, перекусы, фрукты, молочка. Главное убраться в калории всю еду взвешивала и всё записывала в программу итог -12 кг за 4 месяца без спорт зала занималась дома
Врачи все разные. Мне тоже говорили 5 приёмов пищи. Однако, это лишний раз провоцирует выброс инсулина. Подошло как раз 2-3 приёма.
Чтобы худеть, питание не должно раздражать
Ну, это все до поры до времени, пока небо с овчинку не покажется… Если прихватит, то сразу же к вам побежит… А так, оставьте его в покое. Не причиняйте добро. Он большой мальчик. Хорошо что детки с вами за одно.
Если ему здоровье позволяет жить без диеты, то зачем на нее сажать? Был бы не здоров, сразу бы на диету сел, без уговоров, жизнь заставила бы.
Думаю, должно получиться, если муж на стороне подъедать не будет. Калорийность вы и так ему снизили
Порции бы сокращать не стала.
Не надо ничего убирать, можно заменить.
Сахар на сахзам, например.Сократить масло, купить распылитель масла, так гораздо меньше калорий, соусы заменить на низкокалорийные (тот же майонез есть на 300ккал, а не 620). Готовить больше овощей, в качестве гарнира, их можно есть много. Супы вообще низкокалорийные, если не зажаривать в большом количестве масла
Моего не посадить, все стройные, один папа который жрёт по ночам отличается😄 говорю мужу, раньше то какой красивый, стройный был. Говорит что ему наплевать и продолжает жрать ночью
К психиатру надо бы, это ненормально, каждую ночь есть.
А зачем ему 5-6 приёмов пищи? Что это даст?
Пока сам не захочет, ничего у вас не получится. Он жирное и мучное прекрасно прест не дома
Это логично)) Мне интересна цель такого перехода
Знакомо… у моего рост 194, в какой-то момент вес достиг 120кг. Я поначалу пыталась на него повлиять, но в конце концов забила… Занялся собой, когда колени перестали выдерживать и стали постоянно болеть. Тогда уже сам побежал к врачам и около года сидел на определенной прописанной диете
Это так не делается
Он даже говорит какая у него зарплата). Одним словом — его деньги наши деньги. А мои это мои, хотя я все равно трачу только на семью. Крупные покупки всегда обсуждаем.