Вы пробовали такое?
Работать со страхами необходимо через принятие.
1. Увидеть страх.
2. Осознать его, прочувствовать, ощутить.
3. НЕ избегать его, а побыть с ним. Вроде того, как вы смотрите на экране фильм ужаса.
4. Задать временные рамки этому сопереживанию.
5. Можно визуализировать страх, нарисовать его, дать ему имя. Общаться с ним. Это тоже про принятие.
Кому помогло?!)
Работать со страхами необходимо через принятие.
1. Увидеть страх.
2. Осознать его, прочувствовать, ощутить.
3. НЕ избегать его, а побыть с ним. Вроде того, как вы смотрите на экране фильм ужаса.
4. Задать временные рамки этому сопереживанию.
5. Можно визуализировать страх, нарисовать его, дать ему имя. Общаться с ним. Это тоже про принятие.
Кому помогло?!)
Пробовала… не помогло.
Я очень боюсь высоты с детства.
До такой степени, что меня парализует даже, если глаза видят высоту
Пробовала клин клином вышибать… неа… фигушки
Да, свои страхи нужно прорабатывать
У каждого есть страхи. Если это иррациональный страх, который мешает жить, то, конечно, с этим стоит работать. Если же страх ситуативный и никак не мешает (например, страх собак), то нет смысла от него избавляться.
С иррациональными страхами хорошо работает метод экспозиции. Проективные методики позволяют больше узнать об этом страхе, но, по сути, не избавляют от него
Смотря какие страхи. Я вот высоты боюсь до ужаса и змей, так что вряд ли поможет эта схема по пунктам)
Я в 12 лет занималась прыжками в воду и сыканула с 10 метровки прыгнуть. А в этом году, твёрдо решила, что не сыкло и прыгнула со страховкой с притеса 80 метров над рекой, давно мечтала)))2 секунды, даже пикнуть не успела😄
У меня обычно нет времени на эти все пункты. 1 пункт, потом 6 сразу, который у Вас не указан)
Последний пункт! Где он? Где победа страха 🤌🏼😂
Совершено верно ✅
Не могу точно сказать что это за схема. Но с психологом убирали несколько другим методом. Единственный страх это змеи, от которого я не избавлюсь никогда.
Неее, если я назову паука Эдиком, желание спалить его вместе с хатой не пройдёт 🤣
Так что с пауками и высотой это не сработает
Ой нет. пауки -это жуть. даже смотреть на них не могу и буду добровольно
Во да!
Как-то сложно всё у Вас. Старайтесь перебороть сами и всё
Я думаю, что это ваша индивидуальная непереносимость или что-то вроде того. Ну, уж точно не нужно с ними разговаривать. От этого вы не станете реагировать на них по-другому
И реакция с тошнотой и рвотой?
Я уже несколько лет страдаю от панических атак. Просто, на ровном месте становится нереально страшно, сердце выпрыгивает и трясёт все тело. Стараюсь сама выходить из этого состояния.
Вам надо в психологию двинуть)))