Девочки, привет!
У меня большой вес, 98кг при росте 158см.
Так вот, хотела спросить, помимо питания и физ нагрузок, что еще желаете в домашних условиях? Например: массаж сухой щеткой или что то еще там. Как еще можно помочь себе и своему телу?
У меня очень заплыло лицо, какие массажи дома можно поделать, от второго подбородка?
Подскажите, пожалуйста.
У меня большой вес, 98кг при росте 158см.
Так вот, хотела спросить, помимо питания и физ нагрузок, что еще желаете в домашних условиях? Например: массаж сухой щеткой или что то еще там. Как еще можно помочь себе и своему телу?
У меня очень заплыло лицо, какие массажи дома можно поделать, от второго подбородка?
Подскажите, пожалуйста.
Только дефицит калорий .
На дефиците уберите хотя бы килограм 20 и только тогда подключайте физнагрузки .
Пока можно просто зарядку по утрам делать и прогуливаться неспеша. Бассейн.
Главное это записывать абсолютно всё что едите и не подъедать втихоря )
Раздели питания, на два приема. Поменяй питания, больше пей воды. Ешь строго до 5. Подключи тренировки, есть приложение. Через день делай массажи сухой щеткой и скобами. Сама так сижу. Скинула 5-10 кг ела все, кроме сладкого и мучного .
Для начала надо сбросить вес по средством пересмотра питания, а потом остальное. Ваша физ.нагрузка это просто ходить и банальная зарядка из школы .
Начните с режима питания. Кушать только 3 раза в день и каждый прием пищи не более 500 калорий. Массажи для лица можно много найти на Ютубе. Но! Жир не качается и не подтягивается. Только мышцы! Нужно избавиться от жира чтобы массажем подтянуть мышцы.
Я купила себе эллиптический тренажёр. У меня тоже маленький рост и мне нельзя поправляться. Из за маленького роста, я сразу выгляжу круглой. Мой вес 53-54 кг. Рост 150-151. В планах похудеть до 50.
Тут вероятно не то что дефицит калорий, а норма по калориям нужна, трёхразовое питание и обилие питьевой воды с отсутствием в рационе чая и кофе
Я уже худела, и опять меня разнесло, худею, тоже вес крупный, налаживаю питание хожу не менее 10 тысяч, спорт не подключаю рано, можете в бассейн ходит, я тоже начала, отвес уже 4 кг
80% это питание, 20% — спорт. Спорт бесполезен пока вы все заедаете. А детки и массажи и подавно. Кожу в тонус приводят после похудения.
Отёки убирать можно тем же бруснивером, кожу увлажнять, питьевой режим соблюдать. Массаж потом, когда вес сбросить хотя бы 20 кг
Сначала питание нормализовать, а вот спорт, массажи и тд это все после