Мой отчётный день в понедельник. Но сегодня я встала на весы так просто. И что я увидела. Что всего 650 граммов отделяют меня от 10 кг ( в общем какой минус за все время )
Значит моя цель идёт норм что б за неделю получить -1,3. Начала худеть с 17 февраля. Грубо говоря 2 месяца и -10 кг. Когда я худела с диетологом конечно первый месяц у меня где-то сначала скинула 10 кг. Но питание было немного другое вроде и по ккал не слишком низко но хз почему такая разница. Сейчас у меня каждый день кардио час + прогулки час ( не прерывно набрать шаги ) со след недели добавляю силовые. Пока что я изучаю технику, да и просто знакомлюсь с этим дело. Веса уже купила. Начинается конечно моменты когда я начинаю торговаться с собой. Ну типо 10 мин кардио и достаточно и ТД ? но в е ещё я держу и пинаю себя ?? я почти 3 года просидела на попе ровно и мой максимум физ активности был это иногда уборка дома. Ленивая *** я ? сейчас конечно уже почти привыкла и уже вижу как выносливость немного стала лучше. Очень радует. Радуют мои результаты и это держит меня в тонусе.
Мой рост 166, мой вес стартовый 119,9 и мой возраст 36.
Да теперь я могу не стесняясь написать вес ибо я молодец Я взяла себя в руки. Легко нажрать это все, сложно скинуть.
Вот только давайте не будем что не стоило изначально жрать и ТД. Мы все разные и разные ситуации в жизни и ТД. И все это я знаю. Но в момент когда мясорубка открыта ты не думаешь о последствиях ?
Значит моя цель идёт норм что б за неделю получить -1,3. Начала худеть с 17 февраля. Грубо говоря 2 месяца и -10 кг. Когда я худела с диетологом конечно первый месяц у меня где-то сначала скинула 10 кг. Но питание было немного другое вроде и по ккал не слишком низко но хз почему такая разница. Сейчас у меня каждый день кардио час + прогулки час ( не прерывно набрать шаги ) со след недели добавляю силовые. Пока что я изучаю технику, да и просто знакомлюсь с этим дело. Веса уже купила. Начинается конечно моменты когда я начинаю торговаться с собой. Ну типо 10 мин кардио и достаточно и ТД ? но в е ещё я держу и пинаю себя ?? я почти 3 года просидела на попе ровно и мой максимум физ активности был это иногда уборка дома. Ленивая *** я ? сейчас конечно уже почти привыкла и уже вижу как выносливость немного стала лучше. Очень радует. Радуют мои результаты и это держит меня в тонусе.
Мой рост 166, мой вес стартовый 119,9 и мой возраст 36.
Да теперь я могу не стесняясь написать вес ибо я молодец Я взяла себя в руки. Легко нажрать это все, сложно скинуть.
Вот только давайте не будем что не стоило изначально жрать и ТД. Мы все разные и разные ситуации в жизни и ТД. И все это я знаю. Но в момент когда мясорубка открыта ты не думаешь о последствиях ?
Я тоже худею. С 10 февраля! Скинула 14 кг. Было 83, стало 69. Рост 160. И мне тоже 36.Лёгкость в теле прям приятная в теле. Скажу, что с возрастом сложнее худеть, чем ранее.
У меня до 25 лет вообще проблем с весом не было. А потом просто стресс на стрессе и ночные зажоры. я конечно бы не сказала что сейчас трудно худеть. Вроде норм, но я работаю активно
Молодец, очень рада за вас?
Спасибо ??
Умница!!! Так держать ?
Спасибо ??
Спасибо ??
Вы умничка ??? но подключив силовые, будьте готовы что вес не будет так хорошо снижаться. После подключения лучше ориентироваться на замеры) Зато в зеркале качество тела будет радовать)
Да я делаю замеры. И да я знаю что вес может встать или медленно идти из за поста мышц
Спасибо ??
Отличный результат! Молодец ?
Я тоже на дефиците калорий, сушусь. Лишнего веса нет, но лишний жир есть. Пока что прошло 3,5 недели, -3,7 кг. Жира там где-то 1 кг, остальное вода
Ну да для людей кто стройный называется сушка ? через 50 кг тож буду делать сушку ? но прям офигенный результат у вас ?
Спасибо! Успехов, только вперёд ✊️
Ооо, ты умничка?????
Спасибо ??
Спасибо ??
Здорово! Вы большая молодец!
А я всё никак себя в руки не возьму?
Я тож не могла долгое время. Но как то поняла что каждый мой отложенный день отделяет меня от цели. Я готовилась к этому нууу наверное месяц. Потом потихоньку и начала. У меня и муж тож решил кушать со мной и дочь ту да же. Короче поддержки куча. И это конечно помогает .
Я 2 года уже то худею, то жру
Супер, что Вас в питании поддерживают муж и дочь! Когда вся семья на одном питании,- гораздо проще. А я и так готовлю дочери одно, мужу другое, тк оба привереды. Если еще и себе 3 вариант буду готовить, то повеситься можно(. Соблазмов дома полно. На работе я гораздо меньше ем. А дома постоянно: давай чаю попьем… сильно кушать хочется, давай поедим и пр пр
Я сначала так и готовила. Потом потихоньку стала внедрять свою еду им ?
Вы большая молодец, а я вчера сорвалась и до сих пор не могу взять себя в руки?
Сорвались ну и ладно. Возвращайтесь обратно резко или можно постепенно. Убрать перекусы но плотный завтрак и обед. Или сделать типо белковый ужин. И вот так постепенно. А вообще посмотрите в обычном режиме вы сделаете ккал. Посчитайте все что кушаете за день и сделайте так пару дней. И вы тогда наглядно увидите что и сколько и что можно убрать или уменьшить. Так психологически легче. И сделать дефицит калорий на 15/20% по еде это копейки а за неделю это отличный результат. Удачи вам ❤️ все в наших руках
Спасибо большое ??
У меня наоборот, пошла в зал вес встал и + 300. Изучила и поняла что у меня дефицит выходил прям около 1500-2000 ккал в день. Я жёстко не доедала. Ну и голодный постоянно я не была. Добавила больше углеводов и теперь вообще норм. Вот ей богу я жру как конь ?
Я тож много не могу скушать если что прям все в ПП. Я добавляю типо ПП десерты, протеиновые батончики, рыба, говядина и ТД. Что б ккал доделать хотя бы. Белок я добиваю протеиновыми коктейлями. Йогурт у меня не совсем обезжиренный. Но все равно тарелка не пустая получается
Да он снижается куда он денется ????
Шикарный результат ?главное начать и не забросить. Иногда хочется забить на все и удариться в бодипозитив?
Спасибо большое ?? ну я иногда хочу удариться в бодипохуетизм ????
Вы большая молодец ?успехов вам и достижения своих целей !
Спасибо большое ??
Спасибо ??
Да кардио работает только одним днём это делает дифецит. Но все же и сердечко тренирует. А силовые это да, работа на будущее, по этому и хочу добавить .