Сама основательница марафона ела булочки и пиццы на завтрак каждый день и похудела на 35 кг за 6 месяцевА мне тут ещё доказывают что то. Если вес падает и я уже за неделю увидела внешне как чуть всё ушло, значит оно действует? Я прошу вас успокоиться и принять то, что можно худеть не только на пп строгом😁😁😁 всем отличных отвесов
28 декабря 2012 00:06
Девочки, доброго Всем времени суток!
Завтра состоится мой вебинар посвященный теме похудения.
Приглашаю участников зимнего марафона похудения и других заинтересованных лиц к общению. У вас будет возможность пообщаться между собой и со мной и задать … Читать далее
13 декабря 2015 01:08
Привет стройняшки)… Решила я сегодня немного порассуждать на тему похудения))Честно давно хотела написать такой пост.Оговорюсь сразу… я не профессонал, ни «ппшка», ни «фитоняшка”… я обычная девушка такая же как и многие на сайте желающая выглядить хорошо … Читать далее
27 февраля 2020 03:05
Я всегда на завтрак ем конфеты, пирожки, булочки. Я могу вместо ужина попить чай с тортом. Главное в калораж уложиться. Да, конечно качество углеводов влияют на качество кожи, но если на это пофиг — имеет место быть
Ну я не думаю что испортится качество кожи)
Я за неделю почти два кг сбросила. Никакого ПП. Интуитивное питание. Ем абсолютно все, но обдуманно.
А можно подробно
Я придерживаюсь принципа тарелки+ оцениваю всю еду за день. Например, если в обед я ела картошку+селёдку, то понятно, что это большой объем углеводов, значит вечером ем исключительно белок. Если весь день ела суп (а он достаточно мало калорийный), то вечером могу позволить себе даже какие то вредности, типа чипсов, колбасы и т.д. то есть, просто разумно оцениваешь то, что ты ешь. Понятно ведь, что если ты съешь кило орехов и выпьешь ведро газировки, то ни о каком похудении и речи быть не может. Также, если знаю, что вечером планируются посиделки с друзьями, то в течении дня стараюсь есть белковую еду и побольше клетчатки(овощи)
Спасибо за ответ
У всех по разному. У меня вес не большой был при росте 153,52 кг поэтому я очень редко позволяю съесть хлеб. Мой каллораж 1200, это дефицит. Сейчас мой вес 48,8
Я поэтому и не выкладываю свое питание 😁я калории считаю, но утром себе позволяю гадость )). Просто ужин никакущий. Всегда так вес уходил
Я когда то похудела на 10кг за год, питаясь в маке 1-2 раза в день, каждый день🤣 а вы говорите)))
Я люблю сладости и не могу без них, спокойно вписываю в калораж. Пока похудела на 7 кг, без стресса и мечтаний о какой-то еде
Да, можно, конечно, худеть и так. Тем более, я так понимаю, вы только начали, а начинать только с правильной пищи, это прямой путь к срывам. Но качество питания сказывается на качестве похудения. Думаю, когда вы привыкните, то начнете убирать булки, да и с уменьшением веса, придется уменьшить и каллораж.
Так у вас тарелки 1300-1700 калл, естественно, если начальный вес 100+, то он будет уходить, а при учёте интервального ещё аппетит снижается, постепенно кушаешь всё меньше и меньше, но у меня печаль наступила, когда я вышла в условную норму ( без избытка веса), но хотелось ещё снизить, до идеального… и тут уже ничего не вышло. А так я на подсчёте и ем тоже всё и в любое время. Вес снижается медленно сейчас, но я и не спешу особо.
Не, у меня больше. Завтрак очень калорийный выходит
Ну так на глаз не больше по тарелкам, булки же не по 300 -400 гр
Еды всего на тарелке на завтрак 450 г, обед 350
Ну я говорю, что вы просто в дефиците сейчас, учитывая вес, а потом просто порции уменьшатся, у меня был такой опыт, главное выбрать комфортный для себя вариант).
Главное дефицит каллорий.А что есть вопрос второстепенный.Но если будет мало белка, то будут худеть мышцы.
Я думаю белка достаточно
😁вы заблуждаетесь. Чисто из интереса глянула 🫣.
Вес это очень вторично в качественном снижении веса. Да и можно снизить вес на кфси на капусте с гречкой… Но какое потом будет качество кожи? Здоровье? Да оно аукнется не сразу возможно. Но я вам как профессионал могу сказать, что здоровья в конфетах и булочках магазинных нету.
Кстати о результатах: ваш основатель молодец конечно.
Но к примеру я так же могу сказать снизила вес на 51 кг на тортиках и выпечке(но мои тортики и выпечка была совсем другого качества и составов). Если нет доверия, могу фото кинуть 😁не жаль, просто снижать вес надо с головой, что бы потом не было отголосков...
Ничего тут не аукнется. У меня белок в трёх приёмах пищи
На дефиците калорий его однозначно было бы меньше. Там мясо 100 г выходит, а тут 150 г мяса
😁 просто я за свою похудательную историю много чего перепробовала 😅. Да и сейчас очень много информации из достоверных источников получаю(обучение у лучших врачей, диетологов и тд).
Поэтому вам просто нужно самой это понять и всё 🤷это позже придёт..., а пока вам по кайфу минус 2кг...,5 кг...
Но к сожалению нет тут нормы белка на ваш вес.
Вот именно что думаете.Но если бжу не смотрите, то это заблюждение.Норму белка не так просто набрать.
Норму белка 75 г нереально набрать по еде. Поэтому норму никто не доберет без протеина. У меня достаточно белка. 150 г мяса на обед и вечером 100-150 белкового продукта. Плюс на завтрак 2-3 яйца и что-то творожное. Тут по калориям выходит реально намного больше, чем если бы сидела на дефиците. Когда была на дефиците там утром два яйца Владислав и бутер лёгкий. На обед 100 г мяса или на ужин 100 г мяса больше не входило в калораж. Что вы мне тут доказываете. У меня белок на таком питании медленно поднимается. Был 64. Стал 69. Да я даже меньше белковых продуктов еда, потому что не худела, но белок поднимался
Понятное что нормы белка не будет. Норма белка на день 75 г, из едв её не возьмёшь!!! Нужен протеин. Мне не нужен протеин, я его пила весной. У меня и так белок медленно растёт. На дефиците калорий утром максимум 2 яйца и тост, в обед 100 г мясного, 80 г углеводов, вечером тоже самое. На дефиците наоборот входит меньше белка. Чем тут
Тут на завтрак 150 г творожного, 2 яйца. В обед 150 мясного, вечером 100-150 г белка. Что вы мне тут доказываете. Я тоже смотрю врачей и этом учусь. Между прочим сама себе дефициты позакрывала
😁 а для чего вы пишете пост?
Утереть нос всем? Дак это делают когда результат имеется уже. А так ч просто высказала своё мнение, будет желание, пишите помогу.
А так ругаться в комментариях это не для меня 🙈.
Даже переубеждать вас не буду, надо еа своём опыте всё понять.
Тут не доказать, я в начале пути на интервалке я так же кричала… что это идеально, я и блогеров смотрела 🤣… Результат был минус 5 и потом плюс 10 ну и проблем со здоровьем прибавилось тогда к моим уже имеющимся инсулинорезистентности, давлению и тд
Я автора даже понимаю, она сейчас ничего не слышит и не услышит. Нужно время.
То есть я должна остальным писать тоже что почти они выкладывают чтобы утереть нос? Я выкладываю, чтобы потом наблюдать за своей деятельностью, другие мотивируются, моя мотивация вышла тут, когда стали писать подобные посты
Раз вы не собираетесь ругаться, тогда для чего пишите свои умные мысли? Типо вы знаете как худеют, другие не знают?
75 нереально? Легко.Без протеина.Только норма 1,5-2 гр белка на кг веса.Протеином конечно проще добрать.
Да без толку))
🫶
Я бы через годик ещё глянула, а сейчас смысла нету… Вы будете доказывать своё.
Но снижают вес только за счёт дефицита ккал, по другому нельзя 😁. А вот из чего эти калории состоят решать каждому.
Мне хотелось выглядеть молодо и чувствовать себя так же. Обойтись без операций по урезанию кожи.
Я это сделала. Надеюсь и у вас получится сохранить здоровье и снизить вес.
Я с вами согласна.В первой половине дня можно есть что хочешь
А как вы питаетесь?
Вы за время спрашиваете?
Ага
6 часов еда, 18 часов голод. Но есть белковый перекус в голодное окно
Мне вон в другом посте пишут, что я позорюсь, и не знаю, как надо худеть🤦🏼♀️
Я тоже питаюсь, как вы👏🏻👌🏻 и всё отлично уходит
Класс. 😍 гу ничего мы докажем им обратно )
Конечно)
Не увидела ваш пост 🥲интересно было посмотреть
Я не пишу) но буду под вашими постами писать, если можно))
Раньше выкладывала, но надоело под каждым постом писать одно и то же. Что это такая система питания, что так можно скинуть лишний вес. И что я потом не растолстею🙈
А что за система?
Разные есть. Есть система -60, есть система порций, есть интервальное питание и т.д. Мне нравится -60 и порции. 3 раза в день по 300 гр еды. Без перекусов
Главное дефицит, хоть гамбургеры ешьте, но тут ещё другой вопрос — качество тела. От углеводов будете худеть, но при этом будете рыхлой и дряблой.
Потом увидим)
Просмотрела Ваши отчёты, вообще никаких криминальных булок не увидела, от одной никакого вреда не будет, если в калораж уложились
У меня не калораж, у меня идёт по граммам. Я тоже не вижу ничего критичного. Особенно для начала😁