Девочки, кто на нем — вообще реально похудеть? Приложение мне подобрало обычную программу для новичка 16/8 в соответствии с целями. Типа за 16 недель я уберу 14 кг. Это голодать и есть одну траву?)) А по здоровью у кого как на ИГ? Никаких потом проблем с ЖКТ не было? Везде пишут, что голодание полезно. Хотя мой гастроэнтеролог еще давно говорила, что есть нужно часто и по чуть-чуть. А что вы едите? Перешли на пп, или не изменилось ничего в питании? Я например не могу совсем убрать шоколад. Но ведь если продолжать его есть, то как тут похудеешь. Добавила спорт, занимаюсь по утрам по 10-20 минут. Думаю добавить эллипс еще 30 мин.
12 августа 2019 19:42
Про интервальное голодание сейчас, наверное, слышали уже все, кто интересуется похудением и здоровым образом жизни в целом. Я хочу рассказать подробнее про то, зачем это нужно, и поделиться своим опытом. В мою жизнь понимание, что такое интервальное … Читать далее
24 марта 2023 22:36
Интервальное — это стресс для организма. Я состою в бесплатном чате правильного питания) в неделю примерно минус 1, ±
Много интересных рецептов, статьи про организм наш, корректируют питание, если есть ошибочки) Можно просто пообщаться ) девочек там много, что мне нравится, что мотивируют своими результатам 😊
Если нужно, ссылку попрошу у куратора
У меня всю жизнь иг 16/8. Даже больше. Я не люблю завтракать, только обедаю в 13-14, потом ужинаю в 20-21. А иногда вообще только ужинаю. И на таком ИГ набираю по 3кг в год. Когда худею, то заставляю себя завтракать, второй раз завтракать, обедать вовремя, обязательно полдник и ужин. Чуть есть вовремя перестала, опять вес попер вверх. И да, гастриты, аллергии, проблемы с кишечником — мои любимые спутники жизни. Лечится только режимом питания. Но я не люблю столько времени тратить на еду, потому мне сложно взять себя в руки и есть часто
У меня особо и нет режима, всегда все в разное время, плюс часто поздний ужин, тк домой прихожу поздно. Плюс люблю фастфуд и набрала за последние пару лет прилично для себя, для своего маленького роста((( и плюс тоже гастрит. Наслышана про ИГ, поэтому и создала пост, но вижу, что не всем это полезно
Я в последнее время убрала только сахар. Кофе и чай без сахара, никаких пирожных, соусы в еду не добавляю, в остальном ела как обычно, какую хочу и сколько хочу. В итоге за первый месяц ушло 5кг, за второй 2кг. Потом расслабилась, подсела на сырники с вареньем, опять поднабрала, чувствую кофе от одного только молока опять мне не сладкий, значит опять сахара слишком много в моей жизни. Начинаю внимательнее следить, и -2кг за 1.5 недели. Так что никакими голодовками морить себя не хочу, просто добавила завтрак и слежу за потреблением сахара
Самое сложное для меня — отказаться от шоколадок и гренок
Кстати, я когда на подсчёте калорий сидела, это после первых родов, я скинула 17кг за 2.5 мес, до 40 размера одежды, но я там питалась одними овощами и мясом. И мясо тоже не отварная грудка, а полноценные стейки, жаренные или печёные в духовке, лапти с две мои ладошки. И худела стремительно. Сейчас не могу, хочется разнообразной еды
Найдите шоколад без сахара. Горький шоколад на меду. И есть его можно отдельно от всей остальной еды, когда уже все переварилось, за час до следующей еды. Тогда оно не будет так критично влиять на вес
Вы тогда наверное грудью кормили? Тогда понятна быстрая потеря кг
Нет, я как раз закончила. Потому и села на жесткую диету. Во время кормления боялась за молоко из-за диет потерять
Смотря какой у вас вес, если выше 100кг, то хватит просто уменьшить порции в половину и ИГ 16/8. Если 75 и ниже, то уже сложнее будет, ограничения нужно вводить по питанию.
Ниже 75
Хорошо уходят килограммы с большого веса, а с маленького медленнее.
Рекомендую Алексея ворона. Многое изменилось в жизни. -23 кг
Я как то сидела на иг. 16/8. Очень удобно. Просто нет ужина. С утра могла и шоколадку съесть. Да, я не объедалась. И фастфуда не было. Похудела хорошо. И 24/0 было пару раз. Ушло прилично. Но мне было плохо. Кружилась голова. После этого забеременела и перестала этим заниматься. Сейчас тоже начать худеть надо. Но не могу переосилить себя. Люблю фастфуд очень сильно
И я люблю фастфуд) потому и разжирела. Еще никогда такой не была… (
Я в 2010 году ушла от второго мужа. Вес был 75. Денег не было, ела фастфуд, пила пивас примерно литра 2 в сутки, отваривала брокколи, цветную капусту и рыбу. За 3 месяца стала 63 кг. Режим работы был день, ночь, отсыпной, выходной. Вот в сутки с отсыпного на выходной алкоголь в основном. Но и была я ещё молода. Сейчас наверное так не получится
Худею, да, но не так быстро. Что мне и хорошо, не хочу чтобы кожа повисла, мне лет уже прилично))) С января 14 кг. Хочу ещё столько же, это мой оптимальный вес будет.
Короче проще просто рано ужинать и всё, до утра свалить с кухни) и сократить мучное и сахар. И шоколад
Мы завтраками по-разному, от расписания зависит в 8-10. И обедаем-ужинаем около 16-17. После 18 не ем. Даётся сравнительно легко. Фрукты и сладкое стараюсь в первой половине дня. Не всегда получается, но в основном)))
На ИГ все равно надо калории считать, иначе толку нет.
Я сидела. Ничего не ушло. Ела как обычно, только в определённое время.
Перекусы нельзя. 3 приёма пищи.
Мне так сложно, я люблю поесть 😃
Похудела на пп+подсчёте калорий +немного спорта.
И на диете для акне. Исключила сахар, глютен, дрожжи, копченое, жареное, молоко, кофе
А в каком приложении считали калории?
Худеем вместе
Спасибо
Я была на интервальном голодании + спорт. С утра ела чуть-чуть сладкого, потому что я тоже сладкоежка и не могу без сладкого. За несколько месяцев похудела с 72 до 60. Правда половина волос осыпались за это время. Надо было витаминки пить… А так для меня это самое удобное похудение было, без срывов)
И да, кушала я мало ещё) не нажиралась) много воды ещё пила
Я с 18 года 115 кг до 20 года 72 кг похудела на иг. Спорта не было вообще. Ела с 20-00 до 00-00 абсолютно все, что хотела.
Сейчас с сентября на иг (92 кг). Сегодня 88.5 время приема пищи с 18-00 до 22-00. Остальное время только вода и чай без сахара. Спорта нет
Ой нет, я не могу ничего не есть в течении дня. Наоборот на ночь есть вредно для ЖКТ
Начните считать калории. Худеют только по одному принципу: потребляешь меньше, чем расходуешь. Когда дойдет это простое правило, вес полетит вниз. Никакие ИГ и прочие модные диеты не помогут. И да, при похудении можно и шоколад и даже бургеры.
Спорт нужен, когда уже похудел и нужно тело подтянуть. Когда на первом этапе худения-от него лишь вред. Ибо аппетит увеличивается. А тренировка не сжигает много калорий. Короче. Жрать на пол ведра меньше. 3 раза в день. А лучше 2.
А вы знаете хорошее приложение по подсчету калорий?
Да! Оно одно и самое лучшее: FatSecret
Дерзайте, все получится:) через пару месяцев уже не будете им пользоваться, ибо уже будете понимать, что да сколько калорий. Начните с 1600 калорий. Как вес встанет уберите еще 100 калорий. Раз в месяц чит мил для раскачки метаболизма.
Если поели норму в обед/ужин, а хочется еще, пейте чай чуть горячий без сахара. Когда очень хочется сладкого, то жвачку сладкую без сахара. За неделю станет легче
Что такое чит мил?)
Ешь, что хочешь, не считая калорий. Но в первой половине дня.
Блин, как вы собрались худеть без знаний? 😂
Забудьте про диету, интервалку и голодание. Ибо это временно. Сбросите 10 кг за 2-3 месяца, за пол года +20 будет, 100%. Просто поменяйте мышление. Еда-это топливо. Если вы едите, потому что скучно, поменяйте жизнь немного, чтоб было не скучно. Не зацикливайтесь на еде. Не покупайте домой сладости. Захотелось шоколад, оделись и пошли пешком в магазин. Не доставка. Именно добыть себе вкусняшку надо. В след раз мозг сто раз подумает: стоит ли эта шоколадка таких телодвижений.
11 кг скинула за 2 месяца.
Калории считали? ПП?
Ничего не считала, ела все подряд
Очень крутой результат
Ну у меня и вес как у слона. Можно было больше. Я за первый месяц скинула 8 и расслабилась. Сейчас и вовсе подзабыла с этой мерзотной погодой
Да у меня такой же вес, но чёт так медленно процесс идёт
Я заметно меньше есть стала, поэтому так быстро
Мне помогал, надо снова начать иг
Интервальное голодание это не значит есть одну траву, вообще, что бы похудеть можно есть все что угодно, главное рассчитывать калории. Дефицит выставить.