Как прошел первый день без обжорства и его итоги.
Девочки, я набралась смелости рассказать вам о своем весе. Эта цифра повергла меня в шок.
Итак, 7 мая на весах я увидела 95.1.
Решила исключить хлеб, вредные сладости, очень жирную и жареную пищу.
8 мая на весах — 93.6.
Думаю, это вода, но пока меня всё очень радует.
Может, я вчера и не совсем правильно питалась, но не передала, не лопала булки и конфеты)
На завтрак позволила себе пару сосисок с гречкой. (по типу системы «минус 60»). Выпила стакан кефира.
На обед брала с собой на работу курогрудь с огурцом. Пила зелёный чай.
Перекус был из творога с курагой.
Ужин состоял из яйца, огурца и одного ржаного хлебца.
При этом мне совсем не было голодно.
Я пока не умею верно рассчитывать КБЖУ, да и весы кухонные сломаны.
Стараюсь просто исключить вредные продукты и питаться 4 раза понемногу, вместо 2 раз по тазику еды)
Спасибо всем, кто читает и даёт советы.
2 апреля 2013 23:25
Как и обещала пишу отчет как прошел сегодняшний день.День прошел в общем удовлетворительно, было тяжело особенно вечером, ужасно хотелось что-нибудь съесть! но я выдержала!!!Сегодня утром я взвесилась и О УЖАС!!! Я вешу 74,9!!! Это все конечно я думаю … Читать далее
21 июня 2013 16:18
Когда козявке было несколько месяцев я написала для себя, чтобы не забыть и вот нашла! Делюсь с вами тем рассказом, абсолютно не редактирован, как есть… Хорошо, что я его написала, а то сейчас очень смутно все помню...Как только Сашуля полностью вылезла … Читать далее
19 мая 2015 02:02
Привет мои хорошие… ну как там у вас прошел первый день нашего марафона!!??.. Что бЫло тяжело? Все ли прИдерживались намеченного пути??.. СКОЛЬКО ВЫПИЛИ ВОДЫ!!???
У меня все прошло хорошо… кушала белок да овощи… с фруктами выпила 2,300 л воды.. В … Читать далее
Так нельзя питаться, яйцо и огурец … это ничто. Как только организм почувствует нехватку — будут скакать гормоны. Вы сорвётесь. Сложные углеводы, жиры необходимы. И необязательно куриной грудкой давиться. Можно и окорочка запекать.
В обед нужны углеводы: макароны рис, на ужин белок + мноооого овощей. Жиры — орехи, масло оливковое. Вообще все, где жиров в процентном соотношении больше — относим к жирам.
Составьте трехразовое питание, плотное, комбинированное. Без перекусов. С интервалом 4-5 часов.
Спасибо. Но я же не каждый день буду курицу есть)
Да и не дивлюсь) просто это то, что дома было. Вот я и отварила себе кусочек. Конечно, хочу всю систему продумать
Здорово) молодец) я попробовала интервальное. Правда немного иначе. Но до 6 вечера ужин и до утра ни ни. В интервальном определенное время. Потом больница. И там вообще ужин в 5 и все до 8 утра. И у меня ничего не было на перекус. Потому вес немного ушел. Только вот теперь у родителей живу временно и как бы сильно не наесть снова)))
А от сладкого вряд ли у меня получится отказаться. Хоть немного, но буду позволять себе. Иначе не смогу
Я не совсем отказалась от него. Просто не буду есть конфеты, халву, шоколад и тд.
Шоколад это моя страсть) вернее могу без него, но иногда так прям хочется капец)
Соль и сахар убрать
Я для перекуса с чайком покупаю отруби, у нас они в виде печенек маленьких круглых продаются
Лучше считать все же. Я курага вместо конфетки с чаем люблю. Трудно от сладкого отказаться
Все хорошо, но курага оооочень калорийна и там одни углеводы, это хуже чем булку съесть
Спасибо! Теперь уже не брошу)
Я питаюсь на интервальном. 18-6, иногда 20-4. С марта начала так. С 72 кг до 63 пока что. Хочу 55
Вы большая молодец 👏👏👏
Я месяц как перешла на пп, ну по крайней мере очень стараюсь придерживаться его. Тренируюсь дома 2-3 раза в неделю, очень много ходить начала, пью много воды. За месяц ушло почти 5 кг. Начинала с 91,8 🙈 сейчас вес 87 кг. Медленно, но верно уходит) стараюсь держать дефицит калорий, если хочется сладкого-то позволяю себе, в рамки кбжу его вписываю и все.
Норму кбжу рассчитывала у нутрициолога в инсте.
Спасибо за поддержку!
А какие упражнения делаете?
Ого! Круто!
Спасибо. Я скачала приложение fatsecret, там веду подсчёт всего что кушала. Подписалась на разных людей, мотивируюсь их успехами, беру у них рецепты иногда) пп — это не только греча, курогрудь и огурец) пп-это вкусное, полезное и разнообразное питание. Нужно только желание втянуться)
Удачи 💪🏼
Спасибо)
У меня в первые сутки много ушло. А потом туда сюда цифры скачут. А в кд вообще отекла и+1км прибавила 😠
Конечно, не всегда вес хорошо уходит. Но думаю, все равно систему питания нужно менять на здоровую. Результат обязательно будет
Я калории считаю и ем 3 раза в день без перекусов. Тк инсулин скачет. хочется снова есть. Это рекомендация врача. Вы у эндокринолога были?
Пока не была, но планирую
Я перед приемом сдавала гормоны щитовидки, общий анализ крови, гликированный гемоглобин, сахар и узи щитовидки.
Спасибо
Умничка, я для себя вывела формулу удачного похудения. Есть за один приём не до полного чувства насыщения, следующий приём пищи только тогда, когда реально ж вот просит есть) а не мозг. Не пить сладкие напитки и исключить все хлебобулочные изделия, я от них очень сильно отекаю.
Хорошая формула. У меня такая не сработает, т к на работе не всегда могу поесть, даже если хочу.
Насчёт сладких напитков согласна полностью. Эта привычка с детства пить чай (да ещё с сахаром и молоком, т к я родом из Кз), с чем-то сладким и очень калорийным, скорее всего, и привела меня к такому результаты на весах ...
От нее надо срочно избавляться
Вот, вот, сладкий чай с молоком и вкусняшкой заедать.
Тема похудения в приоритете! 🤣. Ешьте все, что хотите. Маленькими порциями. Пейте больше воды. Двигайтесь. Не считайте калории, это бесполезная вещь. Если уж хотите убрать хлебобулочные, ешьте хотя бы хлебцы. Сою не употребляйте в пищу.
Двигаться некогда, если честно. У меня 2 работы, обе сидячие, к сожалению. Будет отпуск, пойду на стадион. Спасибо Вам!
А почему считаете, что считать калории бесполезно?
В своё время считала калории. Не увидела толк.
У меня тоже была сидячая работа. Но я ела фрукты, овощи, каши, воды много пила, и за 2 месяца, сбросила 5 кг. Для меня была цель сбросить вес до 60 кг. Сейчас цель до 55, ещё 3 кг сбросить. Я себя не морю голодом, ем все что мне хочется, но в маленьких пропорциях. Захотелось шоколадку, я ем 3 плиточки. Или половинку если батончик.
Пейте зелёный чай. Можете с любыми вкусами. Сахара сколько вы пьете. Я уменьшила на 1 ложку. Хлеб я ем, редко, но ем. Белый.
Зелёный чай начала пить. От сахара воздерживаюсь.
А рост какой?)) Вообще сосиски бы тоже убрать, считается очень жирная пища, не питательная, вредная, даже сальца кусок полезнее..
Тоже убрала сладости, очень не люблю такие зависимости. Помню время когда сладкое ела редко, и не было потребности… а щас прям наркоман какой то. А пример для меня племянник, который в 17 убрал все сладкое, просто потому что не полезно 🙄 он худой, начал спортом заниматься. Вот уже 8 месяцев и не ест особо. 💪
Ой, рост совсем не большой. 158.
Но при весе 70 кг я нормально выглядела, и никто даже не думал, что я столько вешаю. А при 65 — вообще все хорошо было.
Хотела бы сейчас вес 70 кг вернуть. Но это было ещё до родов. Пробую, в общем.
У меня есть ученик в классе, так он похудел с 120 до 78 кг. У него всего 2 приема пищи — в 7 утра и в 5-6 вечера. Ему 15 лет. Я не думаю, что он делает правильно, но результат уже есть.
Да, это много для такого роста. Тут не эстетика, а здоровье выходит на первый план. Думаю лет после 35 без последствий не пройдет. Молодец что решились.
Выглядели хорошо, значит тип фигуры удачный. Главное разгоните обмен веществ, посмотрите передачи я худею на Ютубе, там много работы психологов из центра Бормент аль, я читала их книги ещё по молодости, очень грамотные специалисты.
Удачи!
Да, конечно. Здоровье важнее всего.
Спасибо, посморю