Способы как помочь себе при заложености носа (для себя)

Как быстро прочистить заложенный нос

Вы устали от постоянно заложенного носа? Это мешает вам заниматься повседневными делами, и вы не чувствуете себя полноценным человеком? Закупорка синуса может произойти по ряду причин. В этой статье излагаются четыре основные причины закупорки носового прохода и предлагаются быстрые и легкие способы лечения хронических и временных проблем. Врачи выделяют четырех основных виновников заложенности носа: инфекция, структурные аномалии, аллергии и вазомоторный ринит.

Шаги

Советы и предупреждения

Часть первая: лечение

1. 1

   Сделайте спрей для носа сами. Добавьте чайную ложку соли в стакан теплой воды и тщательно перемешайте. Закапайте соленую воду в нос с помощью пипетки, откинув голову назад. Подождите 10 секунд и осторожно вылейте соленую воду и слизь из ноздри. Повторите со второй ноздрей.
   
   

2. 2

   Промойте нос. Это может быстро очистить нос без дополнительных лекарств. Используйте чайник нети; это легче, чем кажется. С помощью чайника нети вы растворите и вымоете из носовой полости слизь.
   
   
   • Следуйте инструкциям по применению, которые прилагаются к чайнику нети. Обычно промывочный раствор — это пол литра теплой стерильной воды и 1 чайная ложка соли. Залейте раствор в чайник нети.
   • Наклоните голову на 45 градусов и введите носик чайника нети в верхнюю ноздрю. Солевой раствор пройдет через носовую полость и вытечет из другой ноздри. Если раствор попадает в рот, просто сплюньте его. Высморкайтесь и повторите процесс с другой ноздрей.
   • Как часто нужно использовать чайник нети? Люди, страдающие серьезной закупоркой синуса, должны это делать ежедневно.^[1] После улучшения, рекомендуется проводить процедуру трижды в неделю.

3. 3

   Задержите дыхание и зажмите нос. Ходите по комнате (20-30 шагов) или мягко кивайте головой вверх и вниз, задержав дыхание и зажав нос. Делайте это как можно дольше. При необходимости вдохнуть, дышите через нос. Повторите 2-3 раза.
   
   

4. 4

   Используйте увлажнители (или сделайте свой собственный). Увлажнители увеличивают количество влаги в воздухе. Существует множество видов увлажнителей — испарители, импеллеры и ультразвук. Когда воздух слишком сухой, слизь в носу не очищается должным образом.^[2]
   
   
   • Теплые или прохладные увлажнители? Если нос заложен у ребенка, то вероятней всего лучше использовать прохладный. Прохладные увлажнители воздуха более безопасные и более экономичные, чем теплые.^[3]
     • Если у вас нет увлажнителя и вы не можете его купить, сделайте свой собственный. Доведите воду до кипения, поставьте кастрюлю на подставку для горячей посуды и оставьте в комнате. Теплый пар увеличит влажность воздуха в комнате.
   • Не злоупотребляйтеиспользованием увлажнителя. Они помогают до определенного момента. Если ваша комната стала похожей на сауну, то это принесет больше вреда, чем пользы. Слишком большое количество влаги может потенциально вызвать дыхательные проблемы.^[4]

5. 5

   Используйте другие способы прочистки носа. Примите горячий душ в течении 10-15 минут. Дышите глубоко, заполняя легкие и нос паром.
   
   
   • Подышите над кастрюлей с горячей водой. Убедитесь, что вода вас не ошпарит.Добавьте в воду немного ромашкового чая, а на голову набросьте полотенце, чтобы вдыхать как можно больше пара.

6. 6

   Высмаркиваться или не высмаркиваться? Вот в чем вопрос. Люди с простудой постоянно дискутируют об эффективности сморкания. Помогает ли это избавиться от слизи или же еще больше закупоривает ноздри? Что говорит о этому вопросу наука?
   
   
   • Один из университетов штата Вирджиния провел исследования с помощью добавления красителя в носовые каналы. Ученые выяснили, что сморкание сильно давит на синус, а слизь каждый раз втягивается обратно.^[5]Может быть по ощущениям сморкание приносит облегчение, но на самом деле, оно только усугубляет проблему.
     
     • Ученые рекомендуют высмаркивать одну ноздрю в сочетании с противоотечным средством.^[6] Это подробно обсуждается в следующем совете.

7. 7

   Используйте средства от простуды и аллергии. Противоотечные средства можно приобрести в аптеке. Активным ингредиентом таких средств чаще всего является псевдоэфедрин или фенилэфрин.
   
   
   • Такие спреи, как нафтизин, оксиметазолин или фенилэфрин применяются через нос.^[7] Не используйте подобные средства более трех дней подряд, так как они способны ухудшить состояние и вызвать медикаментозный ринит.^[8]
   • Противоотечные средства также выпускаются в таблетках, например фенилэфрин и псевдоэфедрин.^[9]

8. 8

   Используйте антигистаминные препараты от аллергии. Если вы думаете, что причиной вашего заложенного носа является аллергия (когда ваш организм вырабатывает гистамин для борьбы с инородными телами), то принимайте антигистаминные препараты. Поищите препарат с противоотечными свойствами.
   
   

9. 9

   Массируйте пазухи с помощью точечного массажа. Если вы устали от лекарств, уделите несколько минут массажу лица. Хотя этот способ и старомодный, но многим помогает.
   
   
   • Поместите указательные пальцы на внутренней стороне глаз, чуть выше носа, но ниже бровей. Круговыми движениями массажируйте пазухи носа в течении 20-30 секунд.
   • Поместите указательные пальцы на внешней стороне глаз, прямо под ними. Круговыми движениями массируйте пазухи 20-30 секунд.
   • Поместите большие пальцы на скулы. Круговыми движениями массируйте скулы 20-30 секунд. Повторяйте массаж до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

10. 10

    Оставайтесь в вертикальном положении и поддерживайте голову. Если вы лежите на боку, затор, вызванный вазомоторным ринитом, может перейти в одну часть носового прохода, что ухудшит ситуацию. Подложите под голову пару подушек и постарайтесь спать на спине.
    
    

11. 11

    Если хотите дополнительно себя обезопасить, избегайте молочных продуктов. Возможно это миф, но врачи исследуют взаимосвязь заложенного носа и молока. Гипотеза утверждает, что белок бета-CM-7 в молоке создает мокроту, особенно у людей с хроническими заболеваниями легких.^[10] Это еще не доказано, но вы можете для большей безопасности отказаться от молочных продуктов.
    
    

12. 12

    Ешьте острую пищу. Острая пища, например, перец, хрен (васаби) и имбирь, может временно облегчить заложенность носа. Но существует возможность, что в последствии нос заложится еще сильнее. Лучше всего использовать противоотечные средства, если они не доступны, попробуйте острую пищу, но проявляйте осторожность.
    
    

Часть вторая: причины

1. 1

   Инфекция. Обычно нос заложен при простуде, которой взрослые болеют 2-4 раза в год, а дети немного чаще из-за менее развитой иммунной системы.^[11][12] Когда организм борется с простудой, он вырабатывает гистамин, что увеличивает приток крови к носу и набухание носовых тканей. ^[13] Именно по этой причине при простуде нос заложен.
   
   
   • После простуды люди особенно восприимчивы к бактериям, которые размножаются в носовой полости. Если слизь в носу стала желтой или зеленой, то в носу поселилась инфекция, которую необходимо лечить.^[14]
   • Острые инфекции синуситаслучаются реже, но тоже неприятны. Выделения из носа, заложенность и боль в области лба, шеи и глаз являются общими признаками такой инфекции.^[15]
     
     • Синусит, который длится более 12 недель, считается хроническим.^[16] К вышеперечисленным симптомам добавляется хронический кашель, бронхит или астма. Если острый синусит лечится антибиотиками, то для хронического может понадобится хирургическое вмешательство.

2. 2

   Структурные аномалии. Деформации или обструкции перегородки возникают во время рождения или травм и являются довольно распространенными во всем мире.^[17][18] Эти деформации могут способствовать заложенности носа.
   
   
   • Аденоиды, лимфатические ткани между задней частью горла и носа, могут быть увеличены у детей и вызвать заторы и проблемы с дыханием. ^[19] Хотя с возрастом аденоиды обычно уменьшаются, в некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство, похожее на удаление миндалин.

3. 3

   Аллергия. Аллергия — это естественная воспалительная реакция организма на инородное тело, чаще всего пыльцу, пыль, волосы, плесень и т.д.^[20] Организм вырабатывает гистамин, который закупоривает носовые каналы и вызывает отек.
   
   
   • Вы можете приобрести в аптеке множество антигистаминных препаратов от аллергии. Есть комбинированные средства — антигистаминные и противоотечные.
   • В случае тяжелой аллергии врач может прописать уколы, которые содержат антитела и блокируют аллергическую реакцию организма. ^[21]Уколы обычно действуют в течении 3-5 лет.

4. 4

   Вазомоторный ринит. Вазомоторный ринит это воспаление кровеносных сосудов носа. Зачастую сложно обнаружить точную причину его возникновения, но распространенным раздражителем бывает стресс, заболевания щитовидной железы, запах духов и табака и чрезмерное употребление спреев для носа.^[22][23]
   
   
   • Краткосрочный вазомоторный ринит, как правило, излечим, а вот долгосрочный может привести к хронической заложенности носа.

Советы

• Положите на нос теплое полотенце.
• Для очистки пазухов попробуйте принимать через день теплую ванну.
• Не кладите мазь для облегчения дыхания в ноздри.
• Продолжайте применять вышеуказанные советы, пока вам не полегчает.
• Если домашние средства не помогают, приобретите лекарство в аптеке.
• Спите с немного приподнятой головой, это может помочь освободить нос от слизи.
• Мажьте мазью для облегчения дыхания пространство между носом и губой. Через несколько минут ваше дыхание должно освободиться.
• Пейте много жидкости, особенно воды и сока.
• Массаж ноздрей может помочь очистить нос от слизи