Pohydela na 35 kg posle rodov. Na pravilnom pitanii (nikakih polyfabrikatov i pererabotannoi pischi) + fizicheskaya nagryzka (nachala s Zumba doma posle rodov, seichas silovie trenazheri ili ganteli doma). Pohydela za 6 mesyatsev na 30 kg i 5kg za 5 mesyatsev. Em vse chto hochy prosto priderzhivaiys pravila ne est 'mysor' i pit mnogo vodi. Vsegda dymala chto Zhir -eto y menya geneticheskoe (mama i papa i dyadi i teti vse ypitannie), a net eto vse iz za pitaniya i piva kotoroe ranshe pila.
Коллега моя в прошлом году похудела… на 17кг. Не быстро правда. Она не сидела на диете, а просто стала есть не всю свою привычную порцию, а половину… потом когда привыкла есть такими порциями… еще раз половинила. Я вот по времени не помню за сколько она похудела… но через 3 месяца результат был явным… но еще не окончательным.
«Причем» то, что вас и так устраивает, хоть вы и пишите что надоело… Тк кому отражение свое ыу в зеркале-тот собирает свои жирки в кучу и добивается цели… и сразу появляется и сила воли и стремление
Правильное питание и спорт. Не только похудеете, но и мышцы в тонус пройдут, кожа будет в хорошем состоянии. К тому же питаешься 5-6 раз в день, ничего жареного, все печеное или вареное, мне очень нравится и уже не тянет на всякие гадости типа жареного и то и готовить все очень быстро. Я заказывала программу и мне все рассчитали сколько я дожна потреблять БЖУ с учетом ГВ и образа жизни.
Попробуй сначала минус 60. Только лучше вначале книгу прочитать миримановой, а потом уже худеть. Вконтакте есть группа официальная, там много информации. А вообще надо начинать не с того, что хочу похудеть, а с того, что больше не хочу быть такой, что заслуживаю лучшего тела, о котором мне приятно заботиться и так гораздо легче начинать ( в похудательном процессе с 25 февраля 2014 года)
Вбейте в поисковике «система минус 60 официальная группа» — она первая будет. Я просто уже один раз побывала в бане, теперь даже с пробелами ссылки не вставляю
У меня другая проблема… Как набираться силы воли чтобы набрать мышечную массу? Хочу вернуть фигуру или как во время беременности или как до беременности… Сейчас кормлю и очень худая все мои джинсы висят на мне хотя размер мой 42 наш
1, 2, 3, 4 и 5 недели это сама диета. С 6 по 10 выход. Всего 10 недель.
1 неделя и 2 неделя: свежие овощи, кисломолочные продукты приближенные к 5% жирности, без добавок, красителей, консервантов, желатинов и пр. 1 яйцо и 3 яблока зеленых сортов. Соотношение овощей и кисломолочки 70%/30%, но не менее 1400 гр овощей и 600 гр кисломолочки.
3-5 неделя: к меню 1,2 недели добавляется мясо/рыба 300 гр в готовом виде.
Выход. 6 неделя, к меню 3 недели добавляем крупу (овсянку, гречу, перловку, пшено) и 15 гр раст. масла. вместо масла можно добавить 30 гр оливок/маслин или 30 гр орехов.
7неделя, меню 6 недели, но 2 яблока из 3 заменяем другими фруктами.
8 неделя, меню 7 недели, но добавляем 50 гр сухофруктов.
Pohydela na 35 kg posle rodov. Na pravilnom pitanii (nikakih polyfabrikatov i pererabotannoi pischi) + fizicheskaya nagryzka (nachala s Zumba doma posle rodov, seichas silovie trenazheri ili ganteli doma). Pohydela za 6 mesyatsev na 30 kg i 5kg za 5 mesyatsev. Em vse chto hochy prosto priderzhivaiys pravila ne est 'mysor' i pit mnogo vodi. Vsegda dymala chto Zhir -eto y menya geneticheskoe (mama i papa i dyadi i teti vse ypitannie), a net eto vse iz za pitaniya i piva kotoroe ranshe pila.
и мне пришлите
ела все подряд, а после 6 молочку, само ушло за пол года, до Б была 60 рожать пошла 85 щас 65
А что значит «ела всё подряд»??)) прям все все все??? без меры?
Коллега моя в прошлом году похудела… на 17кг. Не быстро правда. Она не сидела на диете, а просто стала есть не всю свою привычную порцию, а половину… потом когда привыкла есть такими порциями… еще раз половинила. Я вот по времени не помню за сколько она похудела… но через 3 месяца результат был явным… но еще не окончательным.
«Причем» то, что вас и так устраивает, хоть вы и пишите что надоело… Тк кому отражение свое ыу в зеркале-тот собирает свои жирки в кучу и добивается цели… и сразу появляется и сила воли и стремление
Попробуй сначала минус 60. Только лучше вначале книгу прочитать миримановой, а потом уже худеть. Вконтакте есть группа официальная, там много информации. А вообще надо начинать не с того, что хочу похудеть, а с того, что больше не хочу быть такой, что заслуживаю лучшего тела, о котором мне приятно заботиться и так гораздо легче начинать ( в похудательном процессе с 25 февраля 2014 года)
Вбейте в поисковике «система минус 60 официальная группа» — она первая будет. Я просто уже один раз побывала в бане, теперь даже с пробелами ссылки не вставляю
по -60 похудела на 12 кг на раздельном питании, ела всего вдоволь
ПП+режим+ зарядка или Джилиан по утрам -15кг за пол года
разделите свое питание на мелкие порции и питайтесь по малу 6 раз и в одно и тоже время
Если готовы на 2,5 месяца, то сейчас скину сюда.
1, 2, 3, 4 и 5 недели это сама диета. С 6 по 10 выход. Всего 10 недель.
1 неделя и 2 неделя: свежие овощи, кисломолочные продукты приближенные к 5% жирности, без добавок, красителей, консервантов, желатинов и пр. 1 яйцо и 3 яблока зеленых сортов. Соотношение овощей и кисломолочки 70%/30%, но не менее 1400 гр овощей и 600 гр кисломолочки.
3-5 неделя: к меню 1,2 недели добавляется мясо/рыба 300 гр в готовом виде.
Выход. 6 неделя, к меню 3 недели добавляем крупу (овсянку, гречу, перловку, пшено) и 15 гр раст. масла. вместо масла можно добавить 30 гр оливок/маслин или 30 гр орехов.
7неделя, меню 6 недели, но 2 яблока из 3 заменяем другими фруктами.
8 неделя, меню 7 недели, но добавляем 50 гр сухофруктов.
9 неделя, меню 8 недели, добавляем вареные/тущеные/запеченые овощи.
10 неделя, к меню 9 недели добавляем бульоны.