как правильно избавиться от молока

нам почти 11 месяцев. по объективным причинам врач посоветовала завершить ГВ, да я и сама уже от него устала. точнее не совсем ГВ, я всегда кормила детей сцеженным молоком — тапки мимо, на то тоже были объективные причины. сцеживаюсь каждые 4 часа. так вот врач советует сцеживаться лишь тогда, когда уж совсем грудь переполнится так, что дальше некуда и понемного сцеживать, но не все. а как же застой молока и все такое? поделитесь, как вы эффективно распрощались с грудным молоком?