Хочешь похудеть? Спроси меня как!?
У меня трое детей — 8 месяцев, 3,5 года, 7,5 лет. Мне 34 года.
Фото плохие — мало света в коридоре((
Такой вес в 56-57 кг я держу всю жизнь благодаря рациону питания.
Из рациона я с 18 лет навсегда убрала газировку, майонез, кетчуп, сосиски, колбасы, полуфабрикаты, фастфуд. Почти ничего не жарю. Всю еду недосаливаю.
Очень люблю овощи во всех видах — сырые и отварные.
Ем 4-5 раз в день небольшими порциями.
В идеале на завтрак — каша или бутерброды с сыром либо омлет (яичница).
В обед — овощной салат с растительным маслом, отварное нежирное мясо и по желанию немного крупы либо макарон или других медленных углеводов.
Полдник — фрукты.
Ужин — салат и творог (либо кисломолочка). Если не наелись, добавить кусок отварной рыбы или мяса.
Можно добавить ещё перекус — орехи, авокадо и что-то подобное.
Последний приём еды за 2 часа до сна.
В сладком себе не отказываю, но без фанатизма. Тяги к еде не испытываю.
Та же проблема была, вот от всего могла отказаться, кроме как от сладкого, просто начала больше пить воды и турбослим активные волокна, это натуральная пищевая добавка, которая помогает снизить аппетит, и тягу к сладкому, так что с ней гораздо быстрее и реальней похудеть. К тому же она ещё улучшает работу кишечника.
Это реклама? Турбослим — это шняга, которая не даёт кишечник работать самостоятельно и впоследствии приводит к запорам и ещё бОльшим проблемам со здоровьем и весом.
не могу представить жизнь без котлет, пельменей, блинов, домашней колбасы, шашлыков. Но фигура у вас класс
Если бы мне кто-то это готовил, я бы тоже ела))) но у меня нет ни времени, ни желания все это готовить. А самые простые блюда как правило самые диетические)
золотые слова у меня нет времени, есть желания все это готовить, я это дела в свободные ночные часы, муж его прерогатива шашлыки
Ночью я работаю, мне не до готовки)
Хорошая фигура, здорово!
Спасибо!
Я похудеть похудела без диет и прочих премудростей до своих комфортных 44,5-45 кг, а животик остался. Точнее утром его нет, а стоит поесть и он "выпадает")) Это у меня так после вторых родов. Надо мышцу́ на прессе качать. Осталось собраться с силами, а их-то и нет ((
Ну попозже, как дети подрастут, появятся!)
А как набрать?))
Питание скорректировать)
Хорошо выглядишь ? Так держать)
Спасибо!
А рост у вас какой?
165 см
Ну как не есть майонез?) Ну я наркоманка в плане мазика???
Когда долго не ешь, даже не хочется)
Это понятно) привычка)))
А подскажите, я от хлеба недавно отказалась, с ним наедалась, а теперь чувство насыщения приходит если съем две большие порции еды. Желудок полный, а чувства насыщения едой нет. ☹️
Я ем чёрный хлеб зерновой. Около 2 кусков в день. Белый иногда на завтрак. Если хлеба есть в меру, то на вес он никак не повлияет.
У меня папа так с братом худеют. Не едят хлеб и за 3 месяца уходит до 9 кг
Они худеют не от того, что убрали хлеб, а от того, что убрав хлеб, стали потреблять меньше калорий.
Но можно просто уменьшить порции, оставив немного и хлеба. Эффект будет такой же.
Толстеют не от хлеба, а от избытка поступающих калорий. Можно и от гречки потолстеть, если ее ведрами есть.
Как закрыть рот? Постоянно что-то жую, уже как будто привычка плохая...
Найти себе более интересное занятие)
Молодец! А рост, ты не указала свой рост
Рост 165
Супер !
А ваш муж согласен так же питаться или ему отдельно готовить приходится?:)
Он только ужинает и завтракает. Да. А разве кусок мяса с рисом и салат плохая еда? Сырники на завтрак отличная еда! Часто так завтракаем. Да и он себе может купить то, что ему хочется. Никто не против.
У меня мой вес 48-49 кг, ем все, что хочу, и выше этих цифр вес не набирается. Вес увеличивался только во время беременностей и все. ??♀️
Это отлично! Вы видимо и ростом ниже.
159 см :-)
Согласна, рацион у вас правильный и потому позволяющий сбросить вес. Но лично я при таком питании все равно была гораздо более округлой, чем вы ))) Генетическая предрасположенность и особенности обмена веществ тоже играют огромную роль.
Генетика в этом плане у меня плохая, родители с ожирением. Обмен веществ быстрый благодаря моей любви к овощам)
?, я после второго ребёнка разожралась, но взяла себя в руки и с третьим уже ограничивала себя, но не так быстро пришла в форму, только к 2годам пришла к своему идеальном весу.
Главное, что взяли себя в руки! Если медленно худеть, то и вес проще будет потом держать.
Уже почти год держится, без прежних усилий по питанию, но у меня физ. нагрузки большие. А когда-то думала, что так и останусь толстой)))
Держать вес намного проще, чем худеть ???